Да, в этой статье будет 4 действия, которые выручают не только фигуру в области живота, но и улучшают работу пищеварения. Возможно после праздников или нового года они вам точно пригодятся.
А что делать и как мы посмотрим дальше.
Ну никуда без массажа живота:
Сразу скажу, что данный вариант массажа скорее не полноценный, а упрощенный. Но когда нет времени, а нужно получить эффект быстро, то он хорошо работает и помогает.
Массаж для удобства:
- Можно делать на любом массажном масле или использовать крем.
Но зачем мы вообще его делаем, что он дает:
Не буду ходить далеко, ведь у массажа живота 2 основные цели:
- Первая улучшить работу ЖКт: убрать вздутие, тяжесть, пробудить работу пищеварения.
- Вторая: похудеть в области живота. И конечно нет, жир гореть тут точно не будет. Мы всего лишь улучшаем работу пищеварения, уменьшает отеки, вздутие, ускоряем обменные процессы. Но поверьте, что это дает хороший результат для фигуры, особенно, когда надо быстро его в форму вернуть.
К этапам массажа:
Этап 1 — растирания по кругу:
Всё довольно просто, и массаж живота лучше делать лежа. Так удобнее, наносим масло или крем.
- Кладем ладонь на центра живота и по часовой стрелке его растираем 10 раз.
- После этого одну ладонь сжимаем в кулак, кладем на центр живота.
- Вторую ладонь сверху кладём на кулак.
- И уже так растираем живот по часовой стрелке, сильно не давите.
- Сделайте без спешки 20-30 кругов.
Этап 2: от центра в стороны
Второй этап - гоним отёки, ускоряем вывод лишней жидкости.
Собственно для этого:
- Всё также лежим на спине.
- Ладони кладём на верх живота.
- Медленно ладони ведем к бокам.
- И так прорабатываем весь живот раза 2-3.
- После складываем руки в кулаки и кладем ладони на бока.
- Медленно ведем руки до подмышек.
- Сделайте 5-6 повторов.
Этап 3: по-квадрату
Данный этап часто делают для улучшения работы пищеварения, только для него.
- Кладём ладонь, сжатую в куда ки сверх ещё ладонь на правый нижний угол живота.
- Медленно ведем ладони вверх, сворачиваем влево.
- Ведем ладони снизу вверху до левого угла живота.
- Без спешки, сильно не давим повторяем массаж 4-5 раз.
Этап 4: хлопки
А закончить массаж можно с легкими хлопками. Подобный этап можно часто встретить в китайских массажных практиках.
Он отлично расслабляет, улучшает работу пищеварения, ускоряет движение лимфы и уменьшает отеки.
Чтобы сделать этап:
- Ладонями легко и быстро прохлопываем по области живота около 30-60 секунд.
А вы делаете подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: