Гонартроз 2 степени — это та стадия, когда колено уже болит и даёт ограничения, но сустав ещё можно сохранить. Лечебная физкультура здесь действительно нужна, но только при одном условии: упражнения должны быть правильными и щадящими.
Объясним, как работает ЛФК при второй степени гонартроза, какие цели она решает и чего от неё не стоит ждать.
Что происходит с коленом при 2 степени гонартроза
На этой стадии хрящ уже истончён, внутри сустава есть хроническое воспаление, может появляться отёк, хруст, боль при ходьбе и после нагрузки. Часто беспокоит утренняя скованность и ощущение «тугого» колена.
Сустав ещё сохраняет форму, но его ресурс снижен. Поэтому главная задача ЛФК — разгрузить колено и улучшить его работу, а не «накачать» или «разработать через боль».
Зачем нужна ЛФК при гонартрозе 2 степени
Лечебная гимнастика помогает: улучшить кровообращение вокруг сустава, снизить мышечный спазм, поддержать стабильность колена, уменьшить скованность, сделать движения более уверенными.
Важно понимать: ЛФК не восстанавливает хрящ напрямую, но создаёт условия, при которых суставу становится легче работать.
Какие упражнения подходят при 2 степени
При гонартрозе второй степени допустимы только упражнения без осевой нагрузки и без скручивания колена.
Лучше всего подходят движения:
в положении лёжа или сидя,
с небольшой амплитудой,
без резкой боли,
в спокойном темпе.
Примеры таких упражнений:
– медленное сгибание и разгибание колена лёжа,
– изометрическое напряжение мышц бедра,
– подъём прямой ноги лёжа,
– мягкое «скольжение» пяткой по поверхности,
– упражнения для тазобедренных суставов и поясницы, чтобы снять нагрузку с колена.
Все движения выполняются плавно, без рывков и через комфорт, а не через боль.
Какие упражнения запрещены
При гонартрозе второй степени нельзя:
- глубоко приседать,
- делать выпады,
- прыгать,
- бегать,
- выполнять упражнения с весами,
- делать резкие повороты колена.
Даже если «раньше помогало» — на этой стадии такие нагрузки ускоряют износ хряща.
Как часто заниматься
Лучше каждый день по 10–15 минут, чем редко и долго. Колено не любит перегрузок, но хорошо реагирует на регулярное мягкое движение.
Если после занятия боль усиливается и держится больше суток — нагрузка была избыточной.
Как усилить эффект ЛФК
Лучший результат даёт комплексный подход: снятие воспаления, поддержка сустава изнутри, и только потом — лечебная гимнастика.
В клинике «ДалиМед» при гонартрозе 2 степени применяют метод Bio-Osteo — биоимплантацию собственными клетками пациента (SVF). Он помогает уменьшить воспаление в суставе, улучшить питание хряща и сделать ЛФК действительно эффективной, а не просто временной мерой.
ЛФК при гонартрозе коленного сустава 2 степени нужна и полезна, но только щадящая и регулярная. Она облегчает состояние, но редко решает проблему полностью.
Если колено болит давно, есть отёк или боль возвращается после любой нагрузки — это сигнал, что суставу нужна помощь глубже, чем упражнения.