#антиэйдж_набатарейке

#антиэйдж_набатарейке

Хрум-хрум-хрум, хрясь-хрясь-хрясь — с кухни раздаётся звонкое чавканье. Это наша собака Алиса и её друг Финик обедают.

Финик — существо стремительное. Он слизывает всё, что в миске, за секунду. Дальнейшая стратегия — ждать: вдруг Алиса отвернётся, задумается о смысле жизни и оставит кусочек.

Но Алиса — уши торчком, и всё под контролем.

Парадокс в том, что когда Алиса одна, без Финика, она может вообще забыть поесть. Это она просто конкуренту уступать не хочет. Ест, можно сказать, через силу.

Еда для неё — не главное удовольствие в жизни. Иногда её приходится буквально уговаривать и подсовывать к мясу что-нибудь особенно убедительное: кусочек масла или сыра, чтобы она вообще согласилась подойти к миске.

Более того, Алиса регулярно сама себе устраивает разгрузочные дни. Просто не ест — и всё.

Чувствует себя прекрасно: пьёт воду, бегает, гуляет и живёт полной собачьей жизнью.

Вообще она очень мудрая собака. Нам, людям, у неё только учиться и учиться.

Что мы с Сайдашем и делаем. У нас сегодня тоже разгрузочный день.

В меню только водичка с лимоном или ромашковый чай.

Внутри легко и спокойно, будто организм наконец-то перестали дёргать за рукав каждые пять минут. Мне это состояние очень нравится.

Наше голодание короткое — 24 или 36 часов, как пойдёт. Если сильно захочется есть, выходим раньше. 24 часа — это вообще очень легко, даже не замечаешь, как пролетают.

Самое неприятное во всей этой истории — первоначальное очищение ЖКТ. Приходится принимать очень невкусную касторку, и даже добавленный туда сок грейпфрута ситуацию особо не спасает. Бррррр! Но оно того стоит.

После выхода из голода появляется такой прилив энергии, что кажется — горы можно свернуть. Ради этого я готова даже на касторку.

У этого есть научное объяснение.

Во время короткого голодания в организме запускается процесс аутофагии — по сути, внутренняя генеральная уборка.

Клетки начинают разбирать и перерабатывать всё старое, повреждённое и ненужное. С возрастом этот механизм работает хуже, а короткие периоды без еды помогают ему снова включиться.

В результате снижается хроническое воспаление, улучшается чувствительность к инсулину, клетки начинают работать чище и экономнее, а организм тратит меньше ресурсов на переваривание и больше — на восстановление.

Для запуска аутофагии не нужны подвиги. Современные данные как раз говорят о том, что короткие периоды голода — 24–36 часов — работают эффективнее и безопаснее, чем долгие марафоны.

Мы однажды рассказывали, как Сайдаш голодал 10 дней и чуть не убил повара, — вот так точно не надо.

А короткие паузы действительно легко встроить в обычную жизнь и сделать это привычкой.

Но мы вас ни к чему не призываем и не зовём повторять за нами. Просто делимся одним из наших способов заряжать свои батарейки.

Пробуйте, только если нет противопоказаний, и чувствуете, что готовы.

Мы все разные, это надо учитывать.