Давненько мы тут не общались о таком горяченьком напитке, как кофе! Ведь кто-то утром буквально оживает после первой же кружки ароматного эспрессо, а кому-то достаточно глоточка американо для бодрости на весь день. Сегодня поговорим о том, сколько именно чашечек любимого напитка стоит употреблять ежедневно, чтобы чувствовать себя отлично!
Спасибо, что читаете мои статьи - это уже огромная поддержка. А еще у вас есть возможность помочь мне через донаты. Это абсолютно добровольно, но невероятно ценно для меня.
Зачем нам вообще нужен кофе?
Начнем с приятного: кофе помогает проснуться и настроиться на продуктивный день! Кофеин стимулирует нервную систему, повышает концентрацию внимания и улучшает настроение. А еще, согласитесь, какой вкусный запах идет от свежезаваренного кофе… мммм...
Но, конечно, важно помнить меру! Как говорится, хорошее дело надо делать вовремя и умеренно. Если переборщить с количеством чашек, организм скажет вам спасибо совсем другим способом: сердце начнет колотиться быстрее обычного, вы почувствуете тревогу или даже раздражительность, а ночью будет сложно уснуть спокойно.
Так что давайте разберемся подробнее...
Что говорят ученые?
Считается безопасным употребление в среднем до 400 мг кофеина в сутки. Но ведь разные виды кофейных напитков содержат разное количество кофеина, верно? Давайте посмотрим таблицу ниже, чтобы разобраться точнее:
Напиток Количество кофеина (в среднем)
Эспрессо ~90 мг
Американо ~80 мг
Латте ~75 мг
Капучино ~70 мг
Растворимый кофе ~60 мг
Получается, например, если ваш любимый напиток - классический латте, то смело можете позволить себе около 5-6 чашек в день. Хотя лучше остановиться примерно на 3-х, особенно если хотите избежать неприятных последствий в виде диареи или метеоризма.
Кстати, есть одна интересная особенность организма: генетически некоторые люди усваивают кофеин быстрее, другие медленнее. Так что внимательно прислушивайтесь к своему телу и ориентируйтесь на собственные ощущения!
Советы кофеманам
Вот несколько простых рекомендаций, чтобы наслаждаться любимым напитком и оставаться здоровыми:
Старайтесь ограничить потребление кофе вечером, иначе рискуете плохо спать ночью.
Не пейте кофе на голодный желудок, иначе раздражение слизистой желудка обеспечено. Лучше всего сделать пару бутербродов, яичницу или съесть кусочек сыра перед утренней порцией эспрессо.
Избегайте сочетания большого количества сахара с кофеином, это усиливает нагрузку на поджелудочную железу и сердечно-сосудистую систему.
Помните, что кофе обезвоживает организм, поэтому обязательно дополняйте каждую чашечку кофе стаканом чистой воды, особенно летом в жару.
Ну вот и разобрались! Теперь вы точно знаете, когда пора притормозить с очередным капучино. Ну и конечно, пейте только натуральный свежего помола кофе, а растворимый оставьте незваным гостям:)) Приятного кофепития!
Обязательно пишите ваше мнение в комментариях!
Угостить автора чашкой кофе можно здесь
Наш ТЕЛЕГРАММ канал про цветоводство и садоводство
Милости просим на наш РУТЬЮБ канал
VK видео канал про цветоводство и садоводство
Получать еще больше полезной информации о выращивании растений, а также поддержать автора можно подписавшись на Дзен Премиум. Подписка, адекватный комментарий и лайк всегда приветствуются.