Утро – это идеальная часть дня для максимально эффективных тренировок, ведь утром мы наполнены энергией после сна. При регулярных утренних тренировках вы сможете отметить повышение уровня энергии и активности на протяжении всего дня.
Преимущества утренних тренировок:
- Повышение уровня энергии
Утренний фитнес заряжает энергией на весь следующий день. Во время физической активности в теле вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень гормонов стресса. После продуктивной тренировки день начинается легко и приятно, без апатии и сонливости.
- Концентрация внимания и снижение стресса
Фитнес в утренние часы улучшает кровообращение во всём теле, в том числе улучшает приток крови к мозгу. Это в свою очередь повышает концентрацию внимания и развивает способность ясно мыслить. Регулярные утренние тренировки снижают риск развития тревожных состояний и депрессии, способствуя улучшению самооценки, повышению продуктивности и повышению уверенности в себе.
- Укрепление иммунитета
Утренние тренировки с правильно подобранной нагрузкой укрепляют защитные свойства организма и иммунитет. Многочисленные исследования в области иммунологии доказывают, что регулярные физические нагрузки улучшают активность иммунных клеток. Именно поэтому спортсмены и те, кто регулярно занимается фитнесом, имеют энергичный внешний вид и крепкое здоровье. Утренние тренировки особенно полезны зимой, когда возрастает риск вирусных заболеваний, а иммунитет слабеет из-за недостатка витаминов и солнечного света.
- Улучшение обмена веществ
Тренировки утром способствуют ускорению обменных процессов в организме. В ранние часы калории сжигаются быстрее даже в состоянии покоя, не говоря о физической активности. Таким образом, если тренироваться с утра, то сжигается больше калорий в процессе тренировки, помогая контролировать вес и эффективно избавляться от жировых отложений. Также утренние занятия стимулируют выработку гормона роста, который способствует восстановлению мышц и укреплению костных тканей.
Попробуйте утренние тренировки и повышайте уровень своей продуктивности!
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете тренироваться в зале и 25-метровом бассейне самостоятельно, в группе или под руководством опытного тренера. Также в нашем клубе вы можете расслабляться в Savoy Beauty & Spa и термальном комплексе, и восстанавливать силы в фитнес-баре.
Режим работы нашего клуба позволяет начинать тренировки рано утром. Смотрите Расписание на нашем сайте и приходите на занятия!
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях клуба на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы поделимся советами о том, как защитить суставы во время тренировок. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить обновления.