Усталость сегодня стала почти нормой. Работа, город, тренировки, недосып. Кажется, что так живут все. Но иногда организм начинает вести себя иначе. Например, вы раньше спокойно бегали 7–10 километров, а теперь уже через 15 минут появляется слабость, одышка и ощущение, что сил просто нет. При этом режим сна и нагрузок не менялся. В такие моменты многие слышат совет: «проверь ферритин». Но зачем его вообще сдавать и что он показывает, понимают далеко не все.
Ферритин — это белок, который отражает запасы железа в организме. Именно запасы, а не то железо, которое определили в момент сдачи анализа. Если ферритин снижается, организм начинает работать на пределе. Кислорода к мышцам и мозгу поступает меньше, а значит снижается выносливость, концентрация и общее ощущение энергии.
Если вы всегда утомлялись после тяжёлой тренировки или сложной рабочей недели, это нормально. Но если вы заметили, что силы резко снизились без очевидной причины и это продолжается несколько недель подряд, лучше не списывать всё на переутомление.
Повышенная усталость может быть связана не только с дефицитом железа. Причинами могут быть хронический недосып, тревожное или депрессивное состояние, проблемы со щитовидной железой, пониженное давление или поствирусный синдром. Поэтому первым шагом всегда остаётся визит к врачу и базовое обследование, а не самолечение.
Всегда ли дело в ферритине?
Нет. И это ключевой момент. Около 40% женщин репродуктивного возраста имеют скрытый дефицит железа, но далеко не у всех он проявляется симптомами. При этом многие люди с нормальным ферритином жалуются на слабость и апатию. Поэтому анализ на ферритин нужен тогда, когда есть жалобы и врач понимает, зачем именно его назначает. Сам по себе низкий или нормальный ферритин ещё ничего не решает. Важно, как вы себя чувствуете и какие есть сопутствующие факторы.
Какие симптомы могут говорить о дефиците железа?
При недостатке железа ткани получают меньше кислорода. Это может проявляться так:
➖ быстрая утомляемость и снижение выносливости
➖ одышка и учащённый пульс при привычных нагрузках
➖ головокружение и головные боли
➖ ощущение холода в руках и ногах
➖ ломкость ногтей и выпадение волос
➖ трещины в уголках рта, воспаление языка
➖ нарушения сна и синдром беспокойных ног
➖ снижение концентрации и настроения
При этом многие люди с низким ферритином могут чувствовать себя нормально, а похожие симптомы нередко связаны со стрессом, гормональными изменениями или дефицитом других микроэлементов.
Ферритин и спорт
Если вы регулярно тренируетесь и вдруг замечаете, что привычные нагрузки стали даваться тяжелее, пульс стал выше, а восстановление хуже, это повод задуматься. При дефиците железа снижается кислородная ёмкость крови, и организм начинает компенсировать это за счёт сердца и дыхания. В такой ситуации анализ на ферритин вместе с общим анализом крови действительно может быть полезен.
Нужно ли сдавать ферритин, если ничего не беспокоит?
В большинстве случаев нет. Принимать железо для профилактики и регулярно сдавать анализы без показаний не нужно. Избыток железа может быть так же вреден, как и его недостаток. Исключение составляют женщины с обильными менструациями, беременные и те, у кого ранее уже был подтверждён дефицит. В этих ситуациях контроль проводится по рекомендации врача.
Если же анализ назначили, то стоит знать, что нижняя граница нормы ферритина во многих лабораториях начинается с 15 нг/мл. Но в клинической практике комфортным считают уровень около 45–50 нг/мл. Значения 20–30 нг/мл означают, что запасы железа минимальны, даже если гемоглобин пока в норме.
При этом стремиться поднять ферритин как можно выше не нужно. Если человек чувствует себя хорошо, лечение ради цифры не требуется. Решение всегда принимается индивидуально.
В «Будь Здоров» у нас есть наша собственная высокоточная лаборатория. Результаты анализов мы присылаем в нашем мобильном приложении уже в течение нескольких часов после сдачи, а ИИ-ассистент дает их интерпретацию. Подробности по ссылке 👈