⚽️А теперь поговорим о режиме тренировок
Как выстроить режим тренировок, который вы не забросите через месяц?
😓Проблема часто не в силе воли, а в том, что мы строим режим не по своим возможностям и потребностям, а красивый, но нереальный режим.
Задайте себе три вопроса:
👉Зачем? (Цель)
👉Сколько? (Время)
👉Что я люблю (Предпочтения)
Главный принцип - прогресс, а не подвиг.
Тренировка не должна выбивать из колеи. Золотое правило: начинайте с минимума, на который точно хватит сил и времени. Например, если вы планируете тренироваться два раза в неделю, начните с одного. Успех первых недель даст мотивацию увеличить нагрузку, а не бросать из-за перегруза.
🗓️Каркас режима - регулярность. Определите фиксированные дни и время, а не «когда получится».
🧘♀️Тело должно успевать адаптироваться. Обязательно закладывайте минимум 2 полных дня на восстановление.
Не ругайте себя, если пропустили тренировку. Есть правило «80/20»: если 80% времени вы следуете плану - вы на верном пути.
😌Помните, что ваш режим тренировок - это гибкая система, которая живет и меняется вместе с вами.
