Состояние здоровья и уровень активности зависят не столько от возраста, сколько от желания двигаться вперёд и оставаться энергичным человеком. Современный фитнес предлагает большое разнообразие тренировок для любого возраста и уровня подготовки. В элегантном возрасте важно правильно выбрать вид фитнеса и уровень нагрузки, которые поспособствуют поддержанию физической формы, укреплению координации движений и улучшению общего самочувствия.
Разбираем в статье, каким видам фитнеса отдать предпочтение в почтенном возрасте.
Силовые тренировки низкой интенсивности
Тренировки для развития силы важны в любом возрасте, и помогают укрепить основные группы мышц. Особенность занятий с низкой интенсивностью заключается в том, что снижается риск перегрузок и травмирования связок и суставов. Такие программы отлично подходят для пожилого возраста, и позволяют плавно увеличивать нагрузку, подбирать персональную программу тренировок и учитывать индивидуальные особенности на занятиях с персональным тренером.
Силовые тренировки помогают держать мышцы в тонусе, предотвращать заболевания и повышать выносливость организма.
Преимущества:
- Укрепление опорно-двигательного аппарата
- Улучшение осанки и подвижности суставов
- Нормализация обмена веществ
- Улучшение режима и качества сна
«Медленный фитнес»
К категории «медленного» фитнеса можно отнести йогу, пилатес и стретчинг. Эти виды фитнеса оказывают комплексное воздействие на организм, улучшают гибкость тела и координацию движений. Также «медленный» фитнес эффективно снижает уровень стресса и тревожности.
Практика йоги включает статичные позы (асаны), упражнения на растяжку и развитие дыхания, направленные на расслабление и восстановление энергии. «Медленный фитнес» отлично подходит тем, кто стремится к внутреннему балансу и гармоничному развитию тела.
Преимущества такого вида фитнеса:
- Улучшение равновесия и координации
- Укрепление мышц спины и корпуса
- Снижение уровня стресса
- Полноценное расслабление
Тренировки в бассейне
Аквафитнес и плавание – идеальные тренировки для старшего поколения. Во время занятия в воде снижается нагрузка на суставы, что позволяет выполнять разнообразные упражнения и прорабатывать разные группы мышц. Тренировки в бассейне положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, эмоциональное состояние и иммунитет. Одна из главных особенностей аквафитнеса – низкий риск получить травму, даже при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Преимущества аквафитнеса:
- Активизация кровообращения во всём теле
- Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник
- Снижение тревожности
- Укрепление иммунитета
Танцевальные тренировки
Танцы хороши для любого возраста, поскольку положительно влияют и на физическое состояние, и на ментальное здоровье. Танцевальные занятия помогают развивать гибкость, плавность движений и чувство ритма, а также сохранять позитив и стимулировать работу мозга. Ритмичные занятия помогают мягко активизировать и развивать мускулатуру, развивать координацию движений и проявлять свои таланты.
Преимущества танцев:
- Стимуляция памяти и когнитивных функций
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- Снижение уровня стресса и улучшение настроения
Также к одной из лучших тренировок в элегантном возрасте следует отнести ходьбу, и рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, вне зависимости от посещения фитнес-зала.
В клубах Savoy Wellness вы можете выбрать любое из перечисленных фитнес-направлений. Групповые занятия вы можете найти на нашем сайте в разделе «Расписание». Опытные тренеры наших фитнес-клубов позаботятся о вашем благополучии, безопасности и комфорте.
В Savoy Wellness вы можете посещать персональные или групповые тренировки в зале и 25-метровом бассейне, посещать термальный комплекс, фитнес-бар, Savoy Beauty & Spa и кабинет фитнес-диагностики.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
Читайте в следующей статье о том, какие продукты идеально подходят для быстрого восстановления мышц. Подпишитесь, чтобы быть в курсе!