Что происходит у человека в голове при панической атаке?
«Заходя в торговый центр, я чувствую, что начинается сильное сердцебиение, у меня появляется ощущение нехватки воздуха, спертость в груди, страх, что я могу начать задыхаться и упасть в обморок».
«Вокруг ходят люди, они нормальные и спокойные, а если они увидят, что меня накрывает приступ, подумают что я какой-нибудь ненормальный, что со мной что-то не так...».
«От этого я ещё больше нервничаю, сердцебиение усиливается, дышать становится ещё тяжелее и на меня накатывают волны страха...».
«И я уже не в состоянии терпеть все это, из последних сил выбегаю из торгового центра, на улицу».
Эти и похожие тревожные состояния, которые испытывают люди, связаны, как правило с катастрофическими мыслями, типа:
«А что, если?..»
«А что если, сейчас мне станет плохо, я
начну задыхаться и не смогу быстро выбежать из торгового центра?».
«А что если, сейчас я потеряю сознание и мне никто не сможет помочь?
«А что если я действительно болен и скоро умру?».
«В прошлый раз я тоже был в торговом центре, меня накрыла тревога и в этот раз тоже это всё пипец, а что если я никогда от неё не избавлюсь?».
Подобные катастрофические мысли провоцируют выброс адреналина, панику и тревогу.
Под воздействием адреналина повышается давление, учащается сердцебиение и дыхание. И когда у человека произошёл первый приступ, то формируется защитный механизм после которого он боится повторения второго приступа. И появляется так называемый «страх страха», который заставляет человека избегать мест и ситуаций в которых он испытал панику, формируя тем самым ограничительное поведение.
Один из главных моментов, которые люди не осознают испытывая приступы, что при выделении адреналина в организме запускается двигательная активность и сильное побуждение к движению, поэтому человек, часто начинает суетиться, ему хочется куда-то бежать, что-то делать или метаться. Суть в том, что подобная реакция, неверно им интерпретируется и воспринимается, как страх утраты контроля.
При тревожном расстройстве, некоторые люди убеждены, что их нервная система сильно истощена и из-за этого они могут потерять контроль. Да, такое возможно, но тоже маловероятно, поскольку паника и тревога действительно запускают симпатическую нервную систему, но она уравновешивается парасимпатической.
Поэтому ПНС, служит неким «уравнителем» и «предохранителем» от изнашивания СНС и тем более, не может ее повредить в этом плане, то есть разрушить физически, хотя она и способна повышать её чувствительность, к различным негативным ситуациям и событиям.
Хотелось бы в заключении сказать ещё об одном часто встречающемся симптоме – «страха обморока». При тревожных расстройствах, это один из распространённых страхов.
Страх упасть в обморок, часто основывается на заблуждении человека, что симптомы, которые он чувствует, например в момент приступа, дурнота, головокружение, жар и потливость, означают его приближение.
На самом деле, паника и тревожное состояние с обмороком несовместимы, поскольку, при паники происходит активация СНС, когда у человека активируется реакция бей или беги, начинается реакция вегетативных симптомов, повышение давления, расширение зрачков, напряжение мышц, тахикардия, не совсем похожа на то, что по структуре происходит при обморочных состояниях. А при обморочных состояниях, наоборот, у человека происходит активация парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление и отдых, вызывая состояние расслабленности, снижение давления, уменьшение сердечных ритмов и кровоснабжение мозга отсюда и, по сути, потеря сознания.
Это основная разница которую нужно запомнить!
С уважением психолог Ева Титова
#паническиеатаки #тревога #кпт
