Подняли сумку — и вдруг прострел. Сидели за компьютером — и теперь не можете разогнуться. Бывало? По данным ВОЗ, более 80% взрослого населения планеты хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в поясничном отделе позвоночника.
Одно из решений, которое может помочь вам избавиться от такой проблемы, — ношение специального пояса. В этой статье мы расскажем, какими они бывают, когда такой пояс действительно нужен, а когда от него лучше отказаться и почему.
Когда нужен пояс?
Корсет для поясницы показан не при любой боли в спине, а в конкретных клинических ситуациях. Согласно рекомендациям Академии семейных врачей, такие ортопедические изделия могут быть эффективны:
- для кратковременного облегчения болей в пояснице длительностью до 12 недель в составе комплексной терапии;
- в послеоперационном периоде, например после удаления грыжи межпозвонкового диска;
- во время реабилитации после травм позвоночника;
- для профилактики обострений при хронических дегенеративных заболеваниях;
- при физических нагрузках у людей с предрасположенностью к болям в спине — грузчиков, спортсменов, офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни.
Но нужно понимать: пояс не заменяет лечение болей в пояснице, а дополняет его. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что ношение пояса в сочетании с ЛФК и физиотерапией ускоряет восстановление на 30–40% по сравнению с одной лишь медикаментозной терапией.
Какие бывают пояса для поясницы?
Современные изделия делятся на категории по степени фиксации:
- Эластичные пояса с латексными вставками или неопреновые. Мягко поддерживают мышцы, улучшая кровообращение и снимая напряжение. Могут быть рекомендованы врачом для профилактики и облегчения легких болей в спине.
- Полужесткие, пластиковые или металлические изделия. Имеют ребра жесткости и обеспечивают умеренную фиксацию. Такие пояса обычно назначаются при грыжах, протрузиях, нестабильности позвонков.
- Жесткие ортопедические корсеты. Используются после операций или при серьезных травмах. Эти изделия обеспечивают полную иммобилизацию, поэтому назначаются врачом строго на определенный срок.
Также существуют пояса с подогревом, магнитными вставками, ионными элементами. Однако их эффективность не подтверждена, поэтому лучше выбирать модели с доказанной механической функцией.
Как подобрать пояс по размеру?
Неправильно подобранный пояс не только бесполезен — он может усугубить проблему. Размер изделия определяется по обхвату талии, измерять который следует сантиметровой лентой на уровне пупка. Как правило, размер:
- S — до 75 см;
- M — 75–85 см;
- L — 85–95 см;
- XL — 95–105 см;
- XXL — свыше 105 см.
Изделие должно плотно, но не туго облегать тело. Между поясом и кожей должен проходить палец. Если пояс свободно «ездит» или, наоборот, сильно врезается, он не подходит.
Как правильно носить ортопедический пояс?
Ощутимый эффект достигается при комбинированном использовании пояса с регулярными упражнениями, направленными на укрепление мышц кора и стабилизацию позвоночника.
Чтобы предотвратить раздражение кожи, надевайте ортопедическое изделие на хлопковое белье. Желательно использовать поясничный корсет только при физических нагрузках или обострении болевого синдрома. Максимальное время ношения — 6 часов в день с перерывами каждые 2 часа. По мере улучшения состояния снимайте его во время сна и отдыха, постепенно сокращая длительность применения. Ношение такого изделия более 3 месяцев без перерывов может привести к ослаблению мышц спины.
Когда нельзя носить пояс?
Несмотря на кажущуюся простоту, такие изделия подходят не всем. В списке абсолютных противопоказаний:
- аллергия на материалы (латекс, неопрен);
- беременность;
- сердечная или почечная недостаточность;
- новообразования в области поясницы.
К относительным противопоказаниям относятся ожирение III–IV степени, выраженный сколиоз и нарушения чувствительности кожи. При любом из перечисленных диагнозов, а также при стойком болевом синдроме подбор и рекомендации по ношению пояса должен давать только лечащий врач-ортопед или невролог.
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
⏰ Как долго и когда вы носите пояс? Только при нагрузке, постоянно или по схеме врача? Помогает ли он в повседневной активности? Напишите в комментариях о своем опыте👇