Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как справиться с тревогой?

Тревога - это естественное чувство. Тревога возникает в те моменты, когда мы осознаём возможность возникновения потенциально опасных событий. Тревога мотивирует нас на действия по устранению источника потенциальной опасности, например, перекрытием газа или отключения невыключенного утюга. Только вот такое же естественное качество любого индивида, выражающееся в генерализации тревоги, то есть усиления значения чувства тревоги даже при её несостоятельности, приводит к тому, что мы тревожимся даже тогда, когда и газ перекрыт и утюгом мы не пользовались. Сформированная потребность в тотальном контроле заставляет нашу психику выявлять и любые другие источники опасности. Таким образом, мы начинаем бояться собак, автобусных остановок, пешеходных переходов. Для этого нам достаточно почитать сводку новостей: где-то собака напала на ребёнка, где-то автомобиль вылетел с проезжей части и сбил пешехода на остановке, где-то сбили человека, который переходил дорогу в соответствии с правилами, то есть

Тревога - это естественное чувство. Тревога возникает в те моменты, когда мы осознаём возможность возникновения потенциально опасных событий. Тревога мотивирует нас на действия по устранению источника потенциальной опасности, например, перекрытием газа или отключения невыключенного утюга. Только вот такое же естественное качество любого индивида, выражающееся в генерализации тревоги, то есть усиления значения чувства тревоги даже при её несостоятельности, приводит к тому, что мы тревожимся даже тогда, когда и газ перекрыт и утюгом мы не пользовались. Сформированная потребность в тотальном контроле заставляет нашу психику выявлять и любые другие источники опасности. Таким образом, мы начинаем бояться собак, автобусных остановок, пешеходных переходов. Для этого нам достаточно почитать сводку новостей: где-то собака напала на ребёнка, где-то автомобиль вылетел с проезжей части и сбил пешехода на остановке, где-то сбили человека, который переходил дорогу в соответствии с правилами, то есть на зелёный свет светофора.

Иными словами, тревожность - это следствие постоянных тренировок. Жонглируя позитивным и негативным подкреплением, наша психика, как ловкий наперсточник, подменяет одни факты другими, которые совсем фактами не являются, но позволяют нам чувствовать себя в относительной безопасности. Таким образом наша тревога становится сплошь и рядом следствием наших иррациональных суждений, ошибочных представлений и умозаключений. Находясь в постоянной тревоге, мы то и дело оказываемся во власти приливов кортизола, который стимулирует наш организм на необдуманные действия по принципу "бей-беги-замри", который полностью выключает здравый смысл и работает лишь на наше спасение от "неминуемой беды". Тревожные люди часто становятся пассивно-агрессивными личностями, так как это позволяет им чувствовать контроль над ситуацией, добиваться гарантии безопасности за счёт нападения на источники потенциальной опасности, или перекладывания ответственности за свою безопасность на других.

Если Вы хотите справиться с чрезмерной тревожностью, если Вам хочется выйти из порочного круга иррационального мышления и жить полной и счастливой жизнью, пишите мне в личные сообщения и записывайтесь на очную или онлайн-консультацию.

Автор: Чернявский Алексей Игоревич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru