Когда нужно «догнать» белок, а на курицу уже смотреть не можешь — этот вариант выручает всегда. Собирается за пару минут из того, что часто есть под рукой.
Вам понадобится:
📊 Белковый профиль (на 100 г продукта):
Приготовление:
Когда нужно «догнать» белок, а на курицу уже смотреть не можешь — этот вариант выручает всегда. Собирается за пару минут из того, что часто есть под рукой.
Вам понадобится:
- Кукурузные криспы (у меня — «Мистраль»)
- Арахисовая паста без сахара (у меня — «МоМо»)
- Брынза (у меня — сербская)
- Семена чёрного тмина (для аромата и пользы)
📊 Белковый профиль (на 100 г продукта):
- 🌽 Криспы: 8 г
- 🥜 Арахисовая паста: 25 г
- 🧀 Брынза: 22 г
- 🫙 Чёрный тмин: ~18 г (отличный бонус!)
Приготовление:
- Одну половину галеты смажьте арахисовой пастой.
- На вторую — немного раскрошите брынзы и придавите ножом.
- Сбрызните оливковым маслом и щедро посыпьте чёрным тмином.
Всё! Можно собирать в крафтовую ланч-коробку или есть сразу.
Сохраняйте себе этот рецепт-спасатель!
А вы как «догоняете» свою норму белка в течение дня? Делитесь лайфхаками в комментариях 👇