✅️ Одним из элементов эмоционального интеллекта, является осознанность. И это не про то, что вы как "просветленный" сидите на Бали, поете мантры и стараетесь достичь дзена, речь не об этом.
✅️Речь о том, что вы понимаете, что чувствуете, понимаете свои потребности и мотивы своего поведения. То есть вы живете не на автомате, а понимаете чего хотите и куда идете.
И это сверхважный навык! Именно он является одной из задач психотерапии.
✅️Именно поэтому такое важное внимание уделяется распознаванию эмоций, мыслей, поведению и телесным ощущениям.
✅️Сначала точечно, с помощью когнитивного дневника, рассматриваем ситуции, из которых складывается целая жизненная стратегия, протосхема человека, которая то и приводит к тревоге, панике и депрессии.
✅️Конечно эта схемы, жизненные стратегии формируются в детстве в результате индивидуального опыта, но не забываем, что личность - это сложная структура, это био-, психо- социальная модель.
✅️Так что, здесь влияет и темперамент (а это врожденная история), и воспитание, и жизненный опыт, культура, ценности, значимые потребности, стратегии, самоотношениеи пр.
✅️Понимая свои эмоции, человек понимает свои потребности. Например, человек научиося подавлять и не видеть гнев и считать его вредной эмоцией. А она важна, поскольку сигнализирует, например, о наружении границ или о том, что неудовлетворяется важная потребность.
✅️Например, девушка злится или обижается, что парень не делает так, как ей надо, не оказывает внимания, и при этом она еще и не понимает, что злится или понимает, но использует неэффективную стратегия молчать ("сам догадается"). Не догадается! То есть злость сигнализирует о значимой потребности (например, внимании), а стратегия неэффективная (молчать). А далее делаются общие выводы: не любит и ссора.
✅️Или, например, семья и замужество является важным элементом самоотношения девушки и она ставит себе цель выйти замуж до 25-30. И выходит замуж не за человека, которого хорошо узнала, а за идею, чтобы было как у всех, ведь все подруги замужем, а я получается какая-то не такая, если не замужем.
✅️Если девушка не осознает эту свою значимую потребность в семье, то она выходит замуж и через некоторое время понимает, что не то пальто, и начинает жалеть, но развод это же что скажут люди, она же хорошая, плюс ипотека и дети. И так возникает внутреннее напряжение, тупик, которое как вулкан выходит в виде па, тревожного расстройства или депрессии.
‼️Так что понимание своих эмоциональных реакций, потребностей, стратегий важна, если бы девушка была осознанная, она бы не влетела в эту историю)
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru