Как «переписать» своё прошлое и перестать переживать У каждого из нас есть воспоминания, которые больно вспоминать. Например, когда в школе над вами смеялись, родители несправедливо наказывали или начальник при всех критиковал вашу работу. Прошло пять, десять или двадцать лет, но стоит вспомнить об этом — и внутри всё сжимается. Кажется, что прошлое изменить нельзя, но это не так. События изменить нельзя, но можно изменить то, как они влияют на вас. Для этого есть метод под названием рескриптинг. Что такое рескриптинг? Наш мозг работает так, что для его эмоционального центра (амигдалы) нет большой разницы между тем, что происходит в реальности, и тем, что мы ярко представляем. Рескриптинг — это техника, когда вы в своём воображении меняете неприятное событие. Вы не обманываете себя, что этого не было, но даёте своей психике новый опыт: победы, защиты и поддержки вместо привычного поражения. Как это работает? Представьте, что ваше воспоминание — это фильм, который всегда заканчивался пл