Вопрос может распространяться на любые задачи, не обязательно на рабочие. И относится он к тем ситуациям, когда вы не чувствуете удовлетворения от того, чем занимаетесь. Когда то, что вы делаете, кажется вам бессмысленным. Спектр эмоций в таких случаях может варьироваться от апатии и разочарования до раздражения и обиды.
Возможно, вы сталкивались с мнением, что, вообще говоря, в работе не всё должно нравиться и приносить удовольствие. Да, и так бывает. В сложных задачах постоянно случаются моменты, которые требуют напряжения. И не всегда всё происходит так, как вы планируете. Но, если в целом вы испытываете больше негатива, чем позитива (в любом деле), то это повод задуматься.
Во-первых, уточните, действительно ли вам нужно делать то, что вам не нравится. Спросите сами себя: "Что самое плохое случится, если я сейчас не буду это делать? И тогда к чему это приведёт?" Найдите самые негативные для себя последствия.
Как ни странно, но уже на этом этапе отсеивается большая часть бессмысленных задач. Потому что они выполняются либо потому что "а как же не делать?", либо потому что "мама будет ругаться ", либо потому что раньше вам нравилось ими заниматься.
Во-вторых, если вы определили, что задача для вас полезна, попробуйте включить мотивацию с конца. Если вам важно получить результат, относитесь к процессу как к средству его получения. Вы даже можете визуально представить, как каждый шаг, каждая секунда или каждое ваше движение приближает вас к тому, что вы хотите в итоге получить. К той позитивной картинке результата, которую вы представляете в завершении своей задачи.
В-третьих, если оба предыдущих способа не сработали, попробуйте чередовать те действия, которые вам не нравятся, с чем-нибудь приятным. На самом деле, ваш мозг именно так и делает автоматически, на бессознательном уровне. Те моменты, когда вы замечаете, что отвлекаетесь и внимание убегает на какие-то совершенно посторонние темы или действия, по большей части возникают по этой причине.
Соответственно, ругать себя в таких ситуациях не стоит, а лучше сознательно использовать эти особенности своего внимания на пользу дела. Например, 15 минут занимаюсь основной задачей, 10 минут делаю что-нибудь приятное. Лучше всего, если эта приятная задача тоже будет относиться к вашему плану по реализации основной задачи. Только, возможно, она не будет столь срочная и важная, как задача неприятная.
Используйте все три описанных варианта, скорее всего, какой-то из них сработает в вашем случае.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru