Как перестать сопротивляться изменениям и улучшить свою жизнь

- Почему ничего не меняется, не получается стать лучшей версией себя?

- С чем связана неудовлетворенность собой и своей жизнью?

- Почему не получается отказаться от плохих привычек?

Все дело в Я-концепции, которая конфликтует с тем, что вы бы хотели и тем, какие у вас представления о самом себе на данный момент.

Я-концепция — термин в психологии, который означает систему представлений индивида о самом себе, включая образ, качества, ценности, убеждения и ожидания.

Не так важно то, чего вы хотите добиться в своей жизни, как важно то, что вы делаете день за днем. А то, что вы делаете определяется вашей идентичностью.

Идентичность включает в себя убеждения, ценности, роли и переживания человека, его принадлежность к той или иной группе. Она является частью Я-концепции.

Пример 1

Человек, который поставил себе цель снизить вес, но при этом, не имея установок, образа жизни, которые должны быть у человека со здоровой массой тела, не продержится долго и обязательно попадет в ловушку, где приступ энтузиазма сменится срывом и откатом к базовым настройкам. Нередко еще и с компенсацией.

Пример 2

Также не выйдет изменить свой уровень жизни, улучшить финансовую ситуацию, если в представлениях о себе есть четкое убеждение, что покупки - это способ разрядиться, снять напряжение. Или если есть привычка потреблять больше, чем зарабатывать.

Если вы не относите себя к категории людей, которые ведут здоровый образ жизни, то ваши ежедневные выборы не будут в пользу ПП и лестницы вместо лифта.

Если вы не задаетесь вопросом как стать эффективным руководителем, а думаете лишь о цели заработать N сумму денег, то ваши действия не будут отражать вашу цель и в какой-то момент придет разочарование.

Выходит, что без системных внутренних изменений в своей Я-концепции, значимого, заметного личностного роста не произойдет. Ведь наш мозг тяготеет к привычным способам реагировать и пока не произойдет пересмотра привычной цепи, системного изменения в действиях не будет.

[p]Упражнение для диагностики конфликта в представлениях о себе и целях.

1 этап[p]За 10 минут напишите в столбик как можно больше ответов на вопрос «Кто я?».

2 этап

Затем к каждому ответу напишите то, что вы делаете, определяя себя таковым. Какие действия и цели себе ставите.

3 этап

Уделите еще 10 минут тому, чтобы ответить на вопрос «Кем я хочу быть?»

4 этап

Затем дополните свои ответы действиями, которые соответствуют образу жизни этого человека.

Проанализируйте полученные результаты и решите для себя, действительно ли вы хотели бы быть этим человеком, готовы ли вы ежедневно делать выборы, которые ему соответствуют, делать то, что он делает или же вы отследили наличие противоречий, почувствовали внутреннее сопротивление по каким-то моментам.

Возможно стоит пересмотреть ваши цели и сделать их менее противоречащими вашей Я-концепции? Или же поработать с тем, что стоит за представлениями о себе, которые не дают вам достичь желаемого. Ведь и их можно попробовать изменить.

Автор: Ковальчук Анастасия Алексеевна
Психолог, ЭОТ семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru