Тему я затронула, как по мне очень интересную и требующую глубокого разбора. Как бы это ни звучала, в действительности во всем мире есть только один человек, который был с вами с самого начала, каждую секунду вашей жизни и будет до ее конца. Это вы сами. Но, к сожалению отношения с таким важным человеком зачастую бывают ой как далеки от идеала. Все мы хотим наладить взаимоотношения с окружающими людьми, а вот с собой как-то особо запроса не поступает. Как эти отношения налаживать мы подумаем с вами позже. А пока разберемся, что же формирует любовь к себе и ощущение своей ценности.
Семья
Первое, и я как истинный психолог не могу обойти эту тему стороной😅, конечно же наше детство, а именно отношения в семье и отношение значимых взрослых к нам. Отношения в семье могут существенно повлиять на формирование нелюбви к себе, неуверенности и низкой самооценки.
Если ребенок растет в семье, где его чувства игнорируются или подавляются, он может начать сомневаться в своей значимости и ценности. Отсутствие эмоциональной поддержки и тепла приводит к ощущению ненужности и одиночества. Постоянная критика, особенно если она направлена на личность ребенка, а не на его поведение, подрывает его уверенность в себе. Ребенок начинает верить, что он недостаточно хорош, что приводит к низкой самооценке и нелюбви к себе. Если родители ставят перед ребенком слишком высокие или недостижимые цели, он может чувствовать себя неудачником, даже если достигает определенных успехов. Это создает постоянное чувство неудовлетворенности и неуверенности. Сравнение ребенка с братьями, сестрами или другими детьми приводит к чувству неполноценности. Ребенок начинает оценивать себя через призму чужих достижений, что негативно сказывается на его самооценке. Если взрослые в семье демонстрируют низкую самооценку, неуверенность или нелюбовь к себе, ребенок может перенять эти модели поведения. Дети учатся, наблюдая за взрослыми, и могут повторять их негативные установки. Если ребенок не получает поддержки и понимания в трудные моменты, он начинает сомневаться в своей способности справляться с жизненными трудностями. Это приводит к неуверенности в себе и страху перед неудачами. Чрезмерный контроль и манипуляции со стороны взрослых подавляют инициативу и самостоятельность ребенка. Он начинает чувствовать себя беспомощным и неспособным принимать решения, что также негативно сказывается на самооценке.
Школа. Отношения со сверстниками.
Отношения в школе, как с одноклассниками, так и с учителями, играют важную роль в формировании самооценки ребенка. Негативные взаимодействия в этой среде могут существенно повлиять на развитие низкой самооценки и неуверенности в себе. Если ребенок становится жертвой буллинга со стороны одноклассников, это может привести к серьезным психологическим травмам. Постоянные насмешки, оскорбления и физическое насилие подрывают чувство собственного достоинства и вызывают чувство беспомощности и страха. Социальная изоляция, когда ребенок не может найти друзей или чувствует себя отвергнутым сверстниками, приводит к чувству одиночества и низкой самооценке. Отсутствие социальной поддержки и принятия со стороны сверстников заставляет ребенка сомневаться в своей ценности и привлекательности. Негативная обратная связь от учителей, постоянная критика, подчеркивание недостатков или сравнение с другими учениками также негативно сказываются на самооценке ребенка. Он начинает верить, что он неспособен к обучению и не достоин уважения. Неравенство в классе, когда существует четкое разделение на "популярных" и "непопулярных" учеников, заставляет ребенка, не входящего в первую группу, чувствовать себя неполноценным. Это приводит к неуверенности в себе и низкой самооценке. Слишком высокая конкуренция и давление на успеваемость заставляют ребенка оценивать себя исключительно по академическим достижениям. Если он не справляется с учебой, это вызывает чувство неудачи и неуверенности. Отсутствие поддержки и понимания со стороны учителей и одноклассников в трудные моменты заставляет ребенка сомневаться в своих способностях справляться с жизненными трудностями, что приводит к чувству беспомощности и неуверенности.
Партнер
Негативный опыт в отношениях с партнером может оказать глубокое и продолжительное влияние на самооценку человека. Постоянные оскорбления, унижения и критика со стороны партнера подрывают чувство собственного достоинства, заставляя человека поверить, что он действительно заслуживает такого отношения. Манипуляции и контроль со стороны партнера могут привести к потере уверенности в себе, заставляя человека сомневаться в своих решениях и чувствах. Изоляция от друзей и семьи усиливает чувство одиночества и беспомощности, а чувство вины и стыда, навязанное партнером, усугубляет негативное восприятие себя. Нереалистичные ожидания и отсутствие поддержки и понимания со стороны партнера также способствуют развитию низкой самооценки.
Работа
Негативный опыт на работе может оказать глубокое и продолжительное влияние на самооценку человека. Постоянная критика со стороны начальства и коллег подрывает чувство собственного достоинства, заставляя человека поверить, что он действительно некомпетентен. Манипуляции и давление со стороны руководства могут привести к потере уверенности в своих профессиональных навыках, заставляя человека сомневаться в своих решениях и способностях. Изоляция от коллег и отсутствие поддержки усиливают чувство одиночества и беспомощности, а чувство вины за неудачи, навязанное руководством, усугубляет негативное восприятие себя. Нереалистичные ожидания и постоянное давление на производительность также способствуют развитию низкой самооценки.
Общественные стандарты.
В любом обществе, как сейчас, так и сотни лет назад, существовали определенные стандарты: стандарты внешности, поведения. И если мы в какой-то момент времени этим стандартам не соответствуем, а все так или иначе попадали в такую ситуацию, человек может усвоить, что он не такой, а если он не такой, то за что же его любить. И вместо того чтобы с любовью принять свою непохожесть на других, человек может согласиться со стандартами и где-то глубоко перестать себя принимать.
Опыт
Каждый из нас когда-либо совершал ошибки, имел опыт провала, неодобрения, что-то могло не получиться по нашей вине. Если среди вас есть такие, кто не имеет такого опыта - обязательно напишите, хочу познакомиться с вами лично)) но вместо того, чтобы признать свою ошибку и ее последствия и двигаться дальше с уже присвоенным опытом, многие постоянно мысленно возвращаются туда же и продолжают ругать себя внутренне. За упущенные возможности, неоправданные собственные ожидания, за то, что когда-то не справились. И получается вместо поддержки в настоящем (да, я ошибся, но это не делает из меня никчемного человека), начинается процесс самобичевания, с внутренним напоминанием нам о каждом пережитом негативном опыте. «На работе ошибся, так еще и олимпиаду в пятом классе завалил, говорила МарьИванна что ничего из тебя не получится»
Все эти, да и многие другие факторы могут повлиять на формирование ощущения нашей ценности. Важно отметить, что такие последствия не являются неизбежными, и работа над собой, а также поддержка со стороны окружающих могут помочь преодолеть эти трудности. Самым лучшим, по моему мнению способом разобраться с этим вопросом, это обратиться к психологу. Но и без него, я уверена, есть возможность наладить взаимоотношения с собой. Существуют упражнения которые помогают с этим работать. Но я для начала просто предложу вам задуматься, что из этого откликнулось вам, в каком месте вы подумали: да, это про меня. И начните отслеживать свой внутренний голос, что он обычно говорит вам о вас, возможно вы откроете для себя много интересного.