Возвращение к рабочим будням после новогодних каникул может и должно быть комфортным. Вот пять шагов, которые помогут настроиться на продуктивный лад.
1. Постепенное смещение режима. За пару дней до выхода на работу начинайте ложиться и просыпаться на 15-20 минут раньше.
2. Вечерняя подготовка. Соберите сумку, подготовьте одежду и продумайте задачи на утро с вечера. Это снизит общий уровень стресса.
3. Лёгкие утренние ритуалы. 10-15 минут зарядки, контрастный душ или медитация заряжают энергией.
4. Правильный завтрак и перекусы в течение дня. Важно помочь пищеварению после праздничных излишеств. Идеально начать день с лёгкого кисломолочного продукта, например, кефира «Белое Золото» из козьего молока. Его значимое преимущество — отсутствие специфического запаха.
Справочно: глобулы жира в козьем кефире мельче, чем в коровьем, примерно в 5 раз, что облегчает процесс пищеварения и усвоение питательных компонентов. Меньшее количество лактозы и отсутствие аллергенных коровьих белков (А1 и a-S1) делают кефир легко усваиваемым продуктом, а пробиотики и пребиотики в составе способствуют оздоровлению кишечной микрофлоры.
5. Реалистичное планирование. Не перегружайте первый рабочий день. Выделите 2-3 ключевые задачи и действуйте последовательно.
Внедряйте эти шаги плавно, и возвращение в рабочий ритм пройдёт мягко и эффективно.