С 12 по 18 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни. Здоровый человек, это тот, кто правильно питается, практикует умеренные физические нагрузки, позитивно мыслит и не увлекается вредными привычками. А еще ходит в баню, ведь это эффективный способ расслабиться, очистить организм от токсинов, а также держать иммунитет в тонусе.
О пользе банных процедур рассказывает врач терапевт Ворошиловского филиала Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Екатерина Москвитина.
- баня – это прекрасный помощник не только, чтобы расслабиться, но и чтобы восстановить запасы энергии. Древняя традиция приносит много пользы для организма и помогает поддерживать здоровый дух. Особенно любят баню спортсмены, для которых посещение парной это часть тренировочного процесса. Пловцам, бегунам и велосипедистам она помогает тренировать выносливость, потому что регулярное посещение бани улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, что значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. А игрокам командных видов спорта - снижает уровень тревожности и вероятность травм. К тому же парение всем без исключения улучшает настроение, так как стимулирует выработку эндорфинов.
Так в чём же основная польза бани?
- Во-первых, баня способствует очищению организма, потому что высокая температура и влажность усиливают потоотделение и ускоряют вывод шлаков и токсинов. Во-вторых, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, так как под воздействием тепла и пара нормализуется кровяное давление и частота пульса. В-третьих, благотворно влияет на мышцы и суставы, за счёт того, что микроклимат парной улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию тканей и расслабляет мышцы.
Однако при посещении бани обязательно надо соблюдать ряд простых правил: париться за один заход не дольше 10-15 минут, влажность не должна быть высокой, чтобы не возникло проблем с дыханием, а температура парения – превышать 90 градусов. Для профилактики перегрева рекомендованы контрастные процедуры - обливание прохладной водой или холодные обтирания.
Однако, если раньше вы никогда не парились в бане, то перед первым посещением лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который даст вам индивидуальные рекомендации. И если баня войдет в привычку, то ваше тело и эмоциональное состояние от этого только выиграют.