Каждому своя норма. Мне этого хватило, что бы не сорваться вечером на зажор.
Завтрак лепешка, яйцо, сыр
На перекус творог зерненый, ягоды клубники, горячий шоколад
На обед макароны и котлета из куриного фарша, салат овощной с маслом, на десерт мороженое
Каждому своя норма. Мне этого хватило, что бы не сорваться вечером на зажор.
Завтрак лепешка, яйцо, сыр
На перекус творог зерненый, ягоды клубники, горячий шоколад
На обед макароны и котлета из куриного фарша, салат овощной с маслом, на десерт мороженое
На перекус шакшука, ну или типа того
Ужин блинчики, сметана и клубника
Ягоды заготовленные летом сильно спасают из морозилки.