«Я как магнит для вирусов»
Вы уже знаете это состояние наизусть: вот только выздоровели, вышли на работу или учёбу, а через пару недель — снова першение в горле, заложенный нос и разбитость.
Год словно состоит из череды болезней и коротких передышек. Вы покупаете витамины горстями, одеваетесь теплее всех, но простуда находит вас снова и снова.
Возникает чувство беспомощности и усталости: «Что со мной не так? Почему все вокруг здоровы, а я постоянно с температурой?».
Если вы узнали себя в этом описании, пожалуйста, знайте: вы не одиноки, и это не ваша вина.
Состояние, когда взрослый человек болеет ОРВИ чаще 4-6 раз в год, а ребенок — более 8-10 раз (и это норма для детсадовцев!), врачи называют частыми повторными инфекциями. И за этим стоит не «слабый иммунитет» как абстракция, а конкретные, часто поправимые причины.
Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич расскажу Вам об этом. Сначала же попрошу Вас поставить лайк и подписаться — вы мотивируете меня писать качественные статьи о здоровье!
Мы лечим симптомы, но игнорируем «почву»
Главная проблема в том, что, постоянно болея, мы фокусируемся только на остром периоде: сбиваем температуру, капаем в нос, пьём сироп от кашля.
А когда становится легче — стараемся поскорее забыть о болезни.
Но сам факт частых простуд — это сигнал, яркий индикатор того, что защитные системы организма работают на пределе и не успевают восстановиться между атаками.
Мы пытаемся укрепить «стены крепости» (иммунитет) витаминами, но не замечаем, что «враг» (вирусы) постоянно проникает через открытые «ворота».
Или что «гарнизон» (иммунные клетки) истощён и не высыпается. Бороться только с симптомами каждой новой простуды — всё равно что вычерпывать воду из протекающей лодки, не пытаясь найти и залатать пробоину.
Что на самом деле стоит за частыми простудами?
Иммунная система — это не отдельный орган, а целая сеть, тесно связанная с работой всего организма.
Её ослабление (вернее, функциональное истощение) редко бывает случайным. Вот основные «пробоины», которые стоит проверить в первую очередь:
Хронические очаги инфекции в носоглотке
Это самая частая локальная причина. Невылеченный хронический тонзиллит (воспаление миндалин), синусит (воспаление пазух носа) или аденоидит у детей — это постоянные «заводы» по производству бактерий и воспалительных веществ.
Они истощают местный иммунитет слизистых, делая их уязвимыми для любых пролетающих мимо вирусов. Слизистая уже воспалена, и новому вирусу легче на ней «закрепиться».
Аллергия и бронхиальная астма
Постоянно воспаленная из-за аллергена (пыль, пыльца, плесень) слизистая носа и бронхов — это идеальные «входные ворота» для инфекции.
Часто затяжной кашель после каждой простуды — это не «недолеченность», а признак гиперреактивности бронхов.
Дефициты, которые «не видно»
Речь не о витамине C в сезон. Частые простуды могут сигнализировать о дефиците витамина D, железа (латентная анемия) или цинка.
Особенно важен витамин D — он регулирует работу иммунных клеток. В условиях нашего климата его дефицит есть у большинства, и он напрямую связан с восприимчивостью к инфекциям.
Недосып и хронический стресс
Это не абстракции. Недосып снижает выработку цитокинов — белков, которые борются с инфекцией.
Хронически высокий уровень кортизола (гормона стресса) подавляет активность лимфоцитов.
Организм, который не отдыхает, не может эффективно защищаться.
Пошаговый план, чтобы разорвать порочный круг
Вам не нужны «волшебные» таблетки для иммунитета. Нужен системный аудит образа жизни и здоровья. Начните с простого.
Шаг 1: Идти не к иммунологу, а к ЛОРу и терапевту. Первым делом исключите очевидное.
Посетите оториноларинголога (ЛОРа). Пусть он тщательно осмотрит ваши миндалины, аденоиды (если есть), пазухи носа.
Возможно, потребуется промывание или физиотерапия. Терапевт даст направления на базовые анализы: общий анализ крови (покажет анемию, воспаление), ферритин (запасы железа), 25-OH витамин D.
Шаг 2: Наладить базовую гигиену слизистых и воздуха.
- Увлажнитель воздуха в спальне (поддерживать влажность 40-60%).
- Промывание носа солевым раствором (физраствором, морской водой) 1-2 раза в день в сезон простуд. Это увлажняет слизистую и механически смывает вирусы.
- Чаще мыть руки и не трогать лицо немытыми руками.
Шаг 3: Восполнить доказанные дефициты. Если анализ показал нехватку витамина D или железа, их приём по назначению врача — это не БАД «для иммунитета», это лечение конкретного дефицитного состояния, которое напрямую влияет на вашу частую болезненность.
Шаг 4: Защитить сон и управлять стрессом. Сделайте сон приоритетом (7-8 часов). Введите в день даже 15 минут практик, снижающих стресс: прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, любимое хобби.
Шаг 5: Поговорить с аллергологом. Если простуды сопровождаются затяжным насморком, чиханием, зудом в носу или глазами — это повод заподозрить аллергию. Её контроль резко сократит количество инфекций.
Не стоит пытаться следовать всем пунктам сразу. Начните с первого шага — обследования. Часто решение оказывается проще, чем кажется.
❤️ Если этот план действий показался вам логичным и вселил надежду, поддержите наш канал — поставьте лайк. Возможно, эта информация поможет и другим вырваться из замкнутого круга.
😌 Подпишитесь, чтобы получать больше материалов о том, как заботиться о здоровье системно, слушая сигналы своего тела и опираясь на современную медицину.
Источник: ОРВИ