Мы можем всё понимать «головой». Книжки, курсы, подкасты, бесконечная лента чужих мудростей… аккуратно раскладываем себя по папкам: паттерны, защиты, триггеры, семейные сценарии и… ничего.
Всё так же замираю, если вижу как сжимается чужая челюсть, или ускоряю шаг, если вижу сбоку тень. Страшно в такси (чужой человек в закрытом пространстве), тело каменеет в толпе, когда приходится тереться о чужие спины и животы.
Когнитивного осознания недостаточно для нейробиологической перестройки. Нервная система живёт в мире ощущений, а не инсайтов. Сколько бы раз я ни повторяла себе «Я большая, я могу себя защитить», без нового и повторенного хотя бы несколько раз опыта — я буду «маленькой» и беззащитной, тело просто так не поверит словам.
Пока мы не проживем новый опыт, не почувствуем изменения, нервная система не реорганизуется вокруг новой истины. Она будет возвращаться к тому, что ей знакомо, что она «репетировала».
Я в безопасности? Я действительно достойна любви? Прошлое меня не определяет? Это было не из-за меня? Что нужно, чтобы тело поверило? Куда нажать для перепрошивки?
Травма любит изоляцию, а безопасность почти всегда приходит из контакта. Значит нужно вылезти, протянуть руку, коснуться, прижаться… И это бесит. Потому что довериться — «опасно». Спасибо, жизнь, за такое изящное противоречие.
Безопасность нельзя объяснить, доказать, её можно только пережить. Телом. Много раз.
— Меня слушают и не пытаются чинить!
— Я говорю «мне страшно», и меня не стыдят!
— Я ошибаюсь, но наша связь не рвётся!
— Рядом есть человек, который выдерживает и не обесценивает мои чувства!🤗
И тогда что-то внутри меняется: расслабляется, растекается, распускается. Не сразу, не линейно, но появляется выбор реакции.
Информация не перестраивает тело. Опыт — да.
*эту фразу в интернетах приписывают Бесселу Ван дер Колку, но я не нашла первоисточник. Только такое (из книги The Body Keeps the Score):
The rational brain cannot abolish emotions, sensations, or thoughts <...>. Understanding why you feel a certain way does not change how you feel.
Автор — Таисия Галицкая