?😬 вы пытаетесь «расслабить» шею, делаете растяжки и массаж, но через день‑два всё возвращается. Причина чаще всего не в недостатке растяжки, а в хроническом повышенном тонусе мышц из‑за стресса — и с этим нужно работать системно Что происходит (патогенез) 🔬 • Стресс → симпатическая активация. Адреналин и кортизол повышают общий тонус мышц, особенно в шейно‑воротниковой зоне. • Длительный тонус → ухудшение кровообращения. Мышцы «зажимаются», в тканях накапливаются метаболиты, появляется болезненность и скованность • Компенсация. Поверхностные мышцы (трапеции, лестничные) берут на себя работу глубоких стабилизаторов шеи → формируются хронические спазмы • Поведенческий фактор. Грудное дыхание, сутулость и длительное сидение усиливают проблему и мешают восстановлению. Типичные симптомы, которые вы можете заметить 👀 • «Каменная» шея по утрам; • частые затылочные головные боли; • ограничение поворота или наклона головы; • ощущение «комка» и усталость плечевого пояса; • временное обл