Январь часто становится самым тяжёлым месяцем для ухаживающих. Праздники позади, помощь родственников заканчивается, а накопленная усталость никуда не делась. В этот момент легко почувствовать опустошение и вину за то, что «сил нет, а надо».
Первый шаг к восстановлению — признать усталость. Не как слабость, а как сигнал. Уход за человеком с деменцией — это длительная нагрузка, и отсутствие ресурса закономерно. Попытки «взять себя в руки» обычно только ускоряют выгорание.
Важно снизить требования к себе. Январь — не время для больших целей. Достаточно сохранить базовый режим и безопасность. Если есть возможность, стоит вернуть хотя бы минимальные паузы: короткие прогулки, тишину, сон днём. Даже 15 минут без ответственности имеют значение.
Полезно пересмотреть распределение нагрузки. Возможно, какие-то задачи можно упростить, делегировать или временно отложить. Иногда разговор с внешним специалистом помогает увидеть решения, которые не видны изнутри.
Полезные ссылки:
- Получить помощь от проекта (психолог/сиделка/реабилитация)