За последние годы колонки с голосовыми помощниками и бесконечные аудиосказки стали привычной частью детского быта. Многие семьи включают их фоном днём или используют как обязательный ритуал перед сном: «послушает и быстрее уснёт». На первый взгляд это выглядит безобидно и даже удобно. Но с точки зрения нейропсихологии здесь есть важные нюансы, о которых стоит знать родителям.
Как мозг «учится» засыпать
Мозг ребёнка работает по принципу формирования устойчивых связей и паттернов. Если изо дня в день засыпание происходит только при внешней слуховой стимуляции (голос, музыка, сказка), постепенно формируется связка: «есть звук - можно выключаться». Это не просто привычка, а условный рефлекс на уровне нервной системы.
В момент засыпания активно включаются тормозные механизмы коры: снижается уровень бодрствования, угасает активность внимания, замедляются когнитивные процессы. Если запуск этих механизмов регулярно происходит только при наличии звука, мозг начинает «привязывать» засыпание к внешнему стимулу, а не к внутренней саморегуляции.
Почему это может аукнуться в школе
В младшем школьном возрасте ребёнку ежедневно приходится сталкиваться с ситуациями монотонного слухового восприятия: чтение не самого интересного текста, объяснение учителя, аудирование. И здесь может срабатывать уже знакомый мозгу паттерн: длительный голос + низкая эмоциональная насыщенность = переход в торможение.
Родители часто описывают это так:
«Он начинает клевать носом, когда читает»,
«Слушает учителя — и будто отключается»,
«Под монотонную речь быстро устаёт и теряет внимание».
❗Важно понимать: это не лень и не отсутствие мотивации. Это результат того, что мозг научился включать тормозные механизмы по определённому сигналу.
Фоновые аудиосказки и внимание
Отдельный момент - постоянное фоновое звучание дома. Когда звук присутствует почти всегда, слуховая система и ретикулярная формация (структуры, отвечающие за уровень бодрствования и фильтрацию стимулов) работают в режиме перегрузки.
В результате:
• снижается устойчивость внимания;
• ребёнку труднее выдерживать тишину;
• растёт потребность во внешней стимуляции;
• собственная внутренняя речь и саморегуляция формируются слабее.
Исследования в области нейрофизиологии сна и обучения показывают, что засыпание при внешней стимуляции ухудшает формирование навыков самостоятельного перехода ко сну и может влиять на качество ночного отдыха, особенно у детей с незрелой регуляцией.
Что особенно важно учитывать перед сном
Перед сном мозг должен постепенно «снижать обороты»: тишина, приглушённый свет, минимальная стимуляция. Аудиосказка в этом смысле остаётся стимулом - пусть и приятным. Она удерживает внимание, пусть даже пассивно, и не даёт ребёнку потренировать навык внутреннего торможения без опоры на внешнюю среду.
⚡Со временем это может приводить к тому, что без колонки, голоса или звука ребёнку становится сложно уснуть.
Что делать родителям
Речь не о полном запрете, а о грамотном использовании:
• Не использовать аудиосказки как единственный способ засыпания.
• Постепенно сокращать громкость и длительность звучания.
• Вводить ритуалы, не связанные со звуком: спокойное чтение вслух с последующей тишиной, дыхание, телесное расслабление.
• Делать паузу между окончанием сказки и моментом засыпания - чтобы мозг учился «дотормаживаться» сам.
• Минимизировать фоновое звучание днём, давая нервной системе опыт тишины.
Тишина - это тоже навык
Умение засыпать в тишине, выдерживать монотонность и самостоятельно включать тормозные механизмы - важная основа для будущей учебной деятельности. И именно в детстве этот навык формируется легче всего.
Иногда самый большой вклад в развитие ребёнка - это не ещё один полезный контент, а вовремя выключенная колонка.
Мария Долженко, нейропсихолог