Из личного
Если вы давно со мной, то знаете: каждый год я чему-то посвящаю. Так повелось с 2019 года, который был про путешествия.
Когда я говорю «год чему-то посвящён», часто думают, что я ставлю цель и должен её достичь. Но на самом деле — наоборот. В выбранной теме я убираю достижения как требование. Покажу на примере прошлого года, который был посвящен телу
Базовая идея в том, чтобы найти образ жизни, который будет комфортен годами.. Обычно это про смену привычек и установок.
Например, раньше я снимал стресс вечерними тортами и чипсами.
Был из общества «чистых тарелок» — доедать обязательно, даже если уже сыт.
Такие вещи за неделю не чинятся. А за год — вполне.
Как происходит изменение?
Я выбираю тему года, и часть времени и денег уходит на её исследование. При этом у меня нет измеримой цели.
Потому что как только появляется цель вроде «здоровое тело = 120 походов в зал», фокус уезжает в цифру, а не в суть. В психологии это называют сдвигом мотива на цель — и часто эта цель тебе вообще не подходит.
Правда в том, что в начале года я не знаю, что сработает.
Я думал, что мне подойдёт подсчёт калорий — хватило на два месяца.
А вот бег, который я ненавидел, неожиданно стал частью жизни.
Вторая причина отсутствия целей — я ищу образ жизни, а не новые медали.
К концу года формируется паттерн поведения, который дальше живёт на автомате.
Цели же требуют постоянной силы воли и выхода из комфорта.
А я, если честно, хочу жить в комфорте 🙂
В итоге год, посвящённый чему-то, — это не про достижения,
а про исследование: что мне в этой теме действительно подходит.
Я экспериментирую с подходами, гаджетами, приложениями, сообществами.
Смотрю, что приживется естественно.
В конце года получаю новый образ жизни в выбранной теме.
А если на пару месяцев выпал из фокуса, потому что «поглотила работа», я спокойно возвращаюсь — как если бы просто пропустил завтрак и начал с обеда.
Так вот происходит долгосрочное изменение: без требований к себе и тревоги о неуспехе.
Кстати, этот год у меня — про английский.
