Жителей Самарской области призвали к регулярным физическим нагрузкам

Эксперт отметил, что наши современники зачастую очень мало двигаются.

- Несмотря на рекомендацию специалистов — 150 минут умеренной активности в неделю, часть людей не выполняют физическую нагрузку вовсе, что приводит к гиподинамии. Это состояние, которое возникает из-за малоподвижного образа жизни, - пояснил Александр Долгих.

У гиподинамии серьезные негативные последствия:

- увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем;
- снижение тонуса мышц и костей;
- ухудшение настроения, стресс и депрессия;
- снижение работоспособности и качества жизни.

Врач подчеркнул: минимизировать риски неблагоприятных факторов способна физическая активность.

1. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения помогают укрепить сердце и сосуды, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

2. Профилактика ожирения. Физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и помогают контролировать вес.

3. Тренировки помогают укрепить мышцы и кости, что снижает риск переломов и других травм.

4. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

5. Повышение общего тонуса организма. Упражнения способствуют улучшению работоспособности и качества жизни.

Однако Александр Долгих напомнил: перед началом занятий обязательно следует проконсультироваться с врачом. Особенно важно это сделать тем, кто имеет хронические заболевания или давно не занимался.

Ранее стало известно, как физическая активность уменьшает риск рака молочной железы.