С точки зрения Аюрведы, постоянное ощущение холода может быть связано с дисбалансом дош в организме, особенно с дошей Вата.
Причины ощущения холода:
1. Нарушение кровообращения часто приводит к недостаточному поступлению крови к конечностям.
2. Низкий уровень обмена веществ также может вызывать ощущение холода.
3. Эмоциональное состояние и стресс могут влиять на уровень энергии, делая нас более чувствительными к холоду.
☀️ Как можно улучшить ситуацию?
Питание: Употребляйте теплые и питательные продукты — супы, густые каши с маслом гхи и «горячими» специями (имбирь, корица, черный перец), чтобы согреть тело изнутри.
Теплые напитки: Чай с имбирем, корицей, бадьяном или куркумой поможет поддерживать тепло. Добавьте любимые ягоды или дольку лимона, если хочется 🫶
Регулярный массаж (абхьянга): Используйте согревающие масла — например, кунжутное с добавлением эфирных масел кардамона, апельсина и корицы. Массируйте ладони, стопы, нижнюю часть спины и крупные суставы или делайте полное промасливание всего тела, после чего примите теплый душ. Это отлично поддержит организм и послужит профилактикой болезней, особенно если вы замерзли днём.
Физическая активность: Сукшма вьяяма (суставной разогрев) — идеальное решение для тех, у кого нет времени на полноценную тренировку (будь то йога, пилатес или другой вид активности).
Не забывайте о дыхательных практиках — особенно о капалабхати, которое как нельзя кстати в холодное время года.
Теплая одежда: Как ни странно, многие городские жители игнорируют погодные условия и всю зиму бегают в кроссовках и лёгких куртках или пальто (особенно автомобилисты!).
Голова и ноги должны быть в тепле. Многослойность — выход для тех, кто часто меняет температурный режим в течение дня, постоянно перемещаясь с улицы в помещение и обратно.
Берегите себя и помогайте своему организму оставаться в тепле! 🙏✨
#Аюрведа #Вата #БалансДош #ЗдоровьеПоАюрведе #Абхьянга #СогревающиеПрактики #ЙогаИЗдоровье #ТеплоВнутри #ХолистическоеЗдоровье #Капалабхати #СукшмаВьяяма #АюрведическоеПитание
