Бег зимой у всех разный: кто-то бегает всю зиму по лужам, кто-то — по снегу при –25°C. Поэтому и требования к кроссовкам разные. Мы постарались охватить все сценарии использования и дали рекомендации по каждому из них.
Важно. Бегать зимой можно даже в обычных летних кроссовках. Необязательно покупать специальные, но в них будет существенно комфортнее. Если есть возможность — приобретите пару для зимы, нет — бегайте в тех, что есть. Бег прекрасен в любое время года.
Чем зимние беговые кроссовки отличаются от летних
Главное в зимних беговых кроссовках — это не утеплитель, как может показаться на первый взгляд. Важнее сцепление с покрытием и защита от воды и ветра.
Протектор
- Для бега в городе, где всегда есть чистый асфальт, подойдёт обычный шоссейный протектор. Если нет луж и мокрого снега, можно использовать те же кроссовки, в которых бегаете летом.
- В местах, где приходится бегать по тропам и рыхлому снегу, пригодятся трейловые кроссовки с глубоким протектором.
- Для северных регионов, где на дорогах много утоптанного снега и льда, лучшим выбором будут кроссовки со специальной зимней резиной и металлическими шипами, подобно зимним автомобильным шинам.
Материал верха и мембрана
Верх зимних кроссовок обычно плотнее и не продувается так легко, как у летних. Плотный материал верха можно дополнительно обработать водоотталкивающей пропиткой, чтобы защитить от мокрого снега и грязи.
Второй вариант верха — непромокаемая мембрана. Мембрана надёжно защищает от воды и ветра, но дышит хуже и сохнет дольше. Для сухой морозной погоды она не обязательна, но в слякоть и мокрый снег сделает пробежку приятнее.
Особенности при выборе
- Амортизация
На холоде амортизация в кроссовках становится жёстче, это нужно учитывать, если вы привыкли бегать в мягкой обуви. Чтобы бежать было мягче, есть два варианта: выбирать кроссовки на более мягкой и толстой подошве или бегать по тропам с небольшим слоем мягкого снега.
- Размер
Кроссовки для бега зимой требуют небольшого запаса по размеру. Берите кроссовки на полразмера больше, особенно если они с мембраной. Это нужно, чтобы надеть более плотные носки и компенсировать дополнительный слой мембраны внутри кроссовок.
5 сценариев погоды и что под них выбрать
К каждому сценарию погоды мы подобрали примеры подходящих моделей. Это неокончательный список, выбор намного шире, поэтому ориентируйтесь на характеристики моделей и выбирайте, что доступно в магазинах.
► Сухая прохладная зима без снега
Сухой асфальт, иногда иней по утрам. Осадков почти нет, дороги чистые. В таких условиях оптимальный выбор — обычные шоссейные кроссовки. При необходимости с более плотным носком. Например:
- ASICS Novablast
- Brooks Ghost
- Saucony Ride
- Nike Pegasus
- Adidas Supernova Rise
На фото: ASICS Novablast 3
► Осенняя слякоть, асфальт, дожди
Мокрый асфальт, лужи, временами мокрый снег. Для таких условий подходят шоссейные или универсальные кроссовки с мембраной. Например:
- Brooks Ghost GTX
- Asics Gel Pulse GTX
- Nike Pegasus Shield
- Pegasus Trail GTX
- Hoka Clifton GTX
На фото: Hoka Clifton GTX
► Снежная «каша» и грязь в ноль и лёгкий минус
Самый неприятный период для бегунов. Приходится бежать по смеси из воды, снега, грязи и реагентов. Здесь нужен агрессивный протектор и защита от воды. Оптимальный выбор — трейловые кроссовки с мембраной. Они хорошо держат в снежной каше и не промокают. Например:
- Saucony Peregrine GTX
- Salomon Speedcross GTX
- Puma Voyage Nitro GTX
- Asics Gel-Trabuco GTX
- Mizuno Ibuki GTX
На фото: Salomon Speedcross GTX
► Морозный утоптанный снег
Когда на улице стабильный минус и нет слякоти, мембрана уже не обязательна. Дышащий верх без лишних слоёв иногда даже предпочтительнее, потому что ноги лучше дышат. Главное — зимняя подошва и не дубеющая амортизация. В такой период многие бегают в мягких трейловых моделях без мембраны. Например:
- Salomon Sense Ride
- Saucony Peregrine
- ASICS FujiSpeed
- Hoka Challenger
- Nike Pegasus Trail
Фото: Nike Pegasus Trail 5
► Гололёд и укатанный до глянца снег
На льду не спасёт даже агрессивный протектор. Для таких условий есть два варианта: шипованные кроссовки или антискользящие накладки. Шипы дают лучшее сцепление, но «шумные» на асфальте и быстро стачиваются. Накладки надеваются за минуту и позволяют использовать любую зимнюю пару. Это компромисс, который подходит большинству любителей.
Примеры шипованных кроссовок:
- Icebug BUGrip
- Asics Fujisetsu
- Salomon Spikecross
- Inov-8 Arctic Talon 275
- Hoka Speedgoat 5 GTX Spike
- La Sportiva Blizzard GTX
На фото: Hoka Speedgoat 5 GTX
Ключевые моменты при выборе
1. Подобрать протектор. Если бегаете в городе по чистым улицам, подойдёт шоссейная пара или с умеренным протектором. Если ваш путь лежит через снег и грязь — лучше выбрать трейловые.
2. Подумать о гололёде. Если часто приходится бегать по льду, выбирайте кроссовки с шипами или установите шипы в кроссовки самостоятельно. Для этого подойдут винтовые шипы или специальные накладки для обуви.
3. Определить, нужна ли мембрана. Если у вас частые оттепели, лужи, мокрый снег — она обязательна. Если вы бегаете при стабильном минусе, можно обойтись без неё.
4. Померить кроссовки с плотными зимними носками. Выбирайте плотные и высокие носки из синтетики или комбинированные с шерстью мериноса. Избегайте хлопка — он впитывает влагу и не выводит её наружу, а если замедлите темп или остановитесь — в кроссовках получается холодный компресс. Насколько тёплые носки вам нужны, будет понятно только на практике, потому что теплопередача и ощущения холода у всех индивидуальные.
В зимнем беге важен комфорт и безопасность, ведь без них не будет удовольствия, а без удовольствия не будет и бега. Хорошие кроссовки уменьшают риск упасть, удерживают ногу на неровной поверхности и позволяют бежать почти так же уверенно, как летом. Выбирайте правильную экипировку и бегайте с комфортом круглый год!
Фото: istock, runrepeat