Вернемся к привычным, а скорее навязанным нам силовым тренировкам.
Мы уже говорили о том, что мышцы это резиновые ленты, они от природы эластичны.
Как легко ваш малыш в самом начале своей жизни перемешается, садится встает, ползет поднимает что то с пола.
Открою вам секрет резиновые ленты как резины разной нагрузки подстраиваются под ваш жизненный темп, ритм, нагрузку. Их нельзя накачать, любая эластичная лента имеет определенную силу сопротивления, которая зависит от веса с которой она сталкивается.
Если вы были 50 кг, а стали 100 ваши мышцы уплотняются и подстраиваются по новые реалии. Если вы стали ходить в зал и поднимать тяжелые веса, ваши мышцы думают, что ваш вес увеличился и соответственно подстраиваются.
Если вы делаете неестественные движения- запираете свое тело в тренажере и ограничиваете его движение для акцента на одну мышечную группу, а оно изначально настроено распределять нагрузку между всеми участниками. Тело всегда работает сразу все от кончика пальцев ног к макушке и пальцам рук. Но вы себя ограничили и тогда тело неестественно гипертрофирует мышцу на которую поступает вся нагрузка. Отсюда мы видим в зале странных людей на тоненьких ножках и накаченым верхом, с огромными ногами и попой и тоненькими ручками, с прогибом в пояснице.
Все зависит от цели которую вы преследуете : если вы спортсмен и вам нужен этот перекос в связи с особенностями спорта, если вы выступаете на сцене, показывая свою мускулатуру, то вся ваша жизнь подвержена этому, это работа, это многие часы в зале ради одной цели.
И совсем другое если вам нужно здоровье, естественность, подвижность, гибкость умеренный рельеф.
Видели танцоров? у них есть рельеф и мышцы, но они не качаются, не качаются бегуны или просто люди с подвижной работой, но при этом нельзя сказать что они слабые, их мышцы подстроились под свои функции. Поэтому во всем есть мера и она зависит от ваших целей. Те кто перекачивает свои мышцы теряют эластичность и подвижность, часто страдают от боли.
Избавлению от боли в спине вам никак не поможет «закачать».
Наоборот поможет разнообразное движение в многих плоскостях, гибкость и подвижность, потому что питают наши суставы только подвижные легкие гибкие мышцы.
То же касается растяжки: бездумная цель сесть на шпагат любой ценой часто заканчивается плачевно. А вот занятия пилатесом придают эластичности мышцам, гибкости и подвижности суставам.
Все хорошо в меру. Поделитесь опытом своих силовых тренировок, давайте обсудим плюсы и минусы. Был ли у вас опыт растяжки, чего удалось добиться и на какой срок. У вас что то болит? Как думаете какова причина?