Чувство вины - одна из самых неправильно понятых эмоций. В популярной психологии вину часто предлагают "отпустить" или "проработать", как будто она - ошибочное или неправильное чувство. На самом деле, проблема не в самой вине, как таковой, а в том, какой именно по смыслу она является. Нормальная вина и невротическая вина - это два принципиально разных психических процесса, с разными последствиями для личности.
Нормальная вина. Опыт ответственности
Здоровое чувство вины возникает, когда человек чётко видит связь между своими действиями и реальными последствиями (для другого человека, дела, ситуации и т.д.) Кто-то пострадал или кому-то стало больно - и психика это фиксирует. Вина в этом случае ориентирует и даёт знать о последствиях собственных действий - "Я сделал поступок, который причинил вред, и я могу взять за это ответственность."
Речь идёт не об оправдании, человек признаёт ущерб и может сказать: "Я понимаю, что подвёл тебя. У меня были свои причины, но ответственность за последствия остаётся на мне."
Поскольку прошлое не может быть изменено, психика перестаёт тратить силы на бесконечное пережёвывание произошедшего. Вина становится основанием для действий в настоящем и будущем - признания последствий вслух, возмещения потери, компенсации, в общем, пересмотра поведения.
Невротическая вина. Ответственность не по адресу
Невротическая вина, как правило, не относится к реальному проступку и не соразмерна происходящему. Это переживание, в котором человек чувствует себя "плохим" не за конкретное действие, а по факту собственного существования.
Невротическая вина заставляет брать на себя ответственность за то, к чему человек не имеет прямого отношения: за чужие чувства, настроения, реакции, выборы. Здесь нет специфического события, которое можно было бы исправить, но есть размытое ощущение "со мной что-то не так". Такое чувство замыкает психику в бесконечном круге самоконтроля и тревоги.
Главные критерии различия
Простой, но точный ориентир - нормальная вина побуждает к действию, невротическая - к непрекращающемуся самообвинению.
Первое чувство, как бы задаёт вопрос: "Что я могу сделать теперь? Как я смогу всё исправить?"
Второе - добивает мыслями "Что со мной не так?"
В норме вина связана с конкретным поступком и не длится вечно. При невротической вине чувство не проходит, а словно ищет новый повод, чтобы проявиться.
Почему с невротической виной так трудно расстаться?
Парадокс в том, что невротическая вина часто воспринимается как моральное качество: человек осознаёт себя как особенно чувствительного, совестливого, порядочного и "хорошего". Отказ от неё вызывает тревогу, потому что это сопряжено с признанием - не всё в жизни находится под нашим контролем.
В терапии при работе с виной, ключевым моментом является осознание и понимание отличий реальной и невротической ответственности. Человек учится понимать, за что он действительно отвечает, а за что - нет. Там, где есть выбор и влияние на ситуацию, ответственность сохраняется, а там, где нет - человек получает право прекратить самонаказание и освободить себя от поглощающей вины.
Заключение
Работа с невротической виной позволяет перестать внутренне "наказывать" себя за то, что находится вне контроля, и одновременно сохранять осознанную ответственность там, где она действительно имеет место. Понимание своих настоящих границ ответственности помогает действовать там, где это важно, и перестать тратить энергию на чувство вины, которое не имеет основания в реальности.