В рамках Недели популяризации подсчета калорий предлагаем рассмотреть самые коварные из них. Почему коварные? Потому что многие даже не задумываются над тем, сколько этих самых калорий может содержаться в «безобидных» напитках.
Чистая питьевая вода – 0 кКал на 100 мл – несомненный победитель нашего рейтинга безопасности и лучший выбор для утоления жажды.
Черный или зеленый чай (1-2 кКал) и кофе (2-3 кКал) без добавок. Если в чай добавить лимон и сахар, то будет уже 28 кКал, а любимый многими латте даже без сахара содержит от 40 кКал. И это, напоминаем, на 100 мл, а не на стандартный стаканчик.
Осторожными нужно быть с полезными в разумных количествах соками. Если овощные низкокалорийны, то фруктовые содержат большое количество углеводов и не столь безобидны.
Большое количество сахара обычно содержится в компотах. Пара стаканов по 70-80 кКал на 100 мл легко поможет вам превысить дневную норму калорийности.
Сладкие газированные напитки, хоть и выпускаются в низкокалорийных версиях, по-прежнему негативно воздействуют на эмаль зубов, желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему.
Напитки – неотъемлемая часть нашего питания, калорийность которой в рационе важно учитывать. Это поможет вам эффективно контролировать вес и заботиться о здоровье организма.