Вы получили на руки анализ крови, в котором среди прочих параметров есть загадочная «липидограмма». Врач, возможно, бегло взглянул на нее и сказал: «Холестерин в норме» или «Надо снижать ЛПНП».
Но что, если этих цифр недостаточно, чтобы понять истинное состояние вашего обмена веществ? Как опытный нутрициолог интегративной медицины, я предлагаю вам взглянуть на этот анализ под другим углом — не как на приговор, а как на карту, где каждая цифра указывает на процессы, происходящие внутри вашего тела. Давайте научимся расшифровывать эти сигналы вместе.
Когда «хороший» холестерин (ЛПВП) не оправдывает своего названия: сигналы дефицита
В липидограмме есть показатель, на который стоит обращать пристальное внимание — это липопротеины высокой плотности (ЛПВП), так называемый «хороший» холестерин. Его ключевая функция — транспортировка излишков холестерина из сосудов обратно в печень для утилизации. Оптимальным для здоровья считается уровень не ниже 1,8 ммоль/л.
Если в вашем анализе ЛПВП опускается ниже этой отметки, это не просто цифра. Это красный флаг, который может говорить о двух фундаментальных дефицитах:
- Дефицит омега-3 жирных кислот. Омега-3 являются структурным компонентом ЛПВП и необходимы для их синтеза. Низкий ЛПВП — прямое указание на возможный недостаток этих незаменимых жиров в рационе. В таком случае я рекомендую проверить не просто уровень в крови, а омега-3 индекс — показатель, отражающий долю омега-3 в мембранах эритроцитов. Если он составляет менее 8%, это подтверждает дефицит, требующий коррекции.
- Дефицит качественного белка. Белки — это «строительные леса» для всех транспортных систем организма, включая липопротеины. Недостаток полноценного белка в питании может привести к тому, что печень просто не сможет производить достаточное количество этих важных переносчиков. Поэтому низкий ЛПВП — это всегда повод оценить не только жиры, но и белковую составляющую вашего рациона.
Важное предостережение: Если ваш уровень ЛПВП высокий (что само по себе отлично), бесконтрольный прием высоких доз омега-3 может теоретически привести к нежелательному повышению общего холестерина. Это лишний раз подтверждает правило: назначение добавок должно быть персонализированным и основываться на данных анализов.
Почему низкий общий холестерин — не повод для радости
Принято бояться высоких цифр, но уровень общего холестерина ниже 4 ммоль/л должен насторожить не меньше. Холестерин — это не враг, а жизненно важное сырье.
- Он является предшественником половых гормонов, таких как тестостерон, эстрогены и прогестерон. Его хронический недостаток может незаметно подорвать гормональный фон.
- У женщин это может проявляться в виде нарушения менструального цикла, сухости кожи, ломкости волос и ногтей, снижения либидо.
- Он необходим для синтеза витамина D, здоровья нервной системы и целостности клеточных мембран.
Низкий общий холестерин — это не признак «чистых сосудов», а возможный маркер истощения, нарушения синтетической функции печени, гипертиреоза или недостаточного питания.
Триглицериды: стрелка весов метаболического здоровья
Уровень триглицеридов (ТГ) — один из самых чувствительных и информативных показателей текущего обмена веществ.
- Если ТГ выше 1,1 ммоль/л, это яркий сигнал, указывающий на вероятное наличие инсулинорезистентности. Организм, не справляясь с утилизацией глюкозы, начинает активно перерабатывать ее избыток в жир, что и отражается в анализе. Это отправная точка для более глубокого обследования углеводного обмена.
- Если ТГ стабильно низкие (ниже 0,9 ммоль/л) на фоне низкого же ЛПВП, это может поддерживать гипотезу о дефиците белка и калорий в целом, когда организму просто не из чего строить липидные частицы.
Заключение: от анализа к действию — путь интегративного подхода
Как видите, одна лишь липидограмма может рассказать целую историю: о том, что вы едите (и чего недоедаете), как работает ваш углеводный обмен и достаточно ли ресурсов у вашего организма для синтеза жизненно важных веществ.
Предложение интегративного нутрициолога: Выправить липидограмму можно, воздействуя на корень причин. Это не о лечении статинами или самолечении горстями БАДов. Это о персонализированном плане, который может включать:
- Коррекцию питания: Введение источников полноценного белка, оптимизацию типа и количества жиров (акцент на омега-3 при их дефиците), балансировку углеводной нагрузки.
- Восполнение дефицитов: Назначение омега-3, коэнзима Q10, определенных аминокислот или других нутриентов строго на основании данных расширенной диагностики (омега-3 индекс, аминокислотный спектр).
- Работу с инсулинорезистентностью: Если ее выявили, через изменение образа жизни, физическую активность и нутритивную поддержку.
Цель — не «догнать» абстрактную норму в бланке, а восстановить биохимическую гармонию, используя питание и натуральные средства как самые мощные и фундаментальные инструменты. Первый шаг к этому — понять язык, на котором с вами говорит ваше тело через анализы.
Предупреждение
Настоящая статья предназначена исключительно для ознакомительных целей и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является медицинским специалистом и не рекомендует самостоятельно заниматься лечением или использовать неподтверждённые методы терапии. Важно помнить, что обращение к квалифицированному врачу и следование рекомендациям доказательной медицины остаются единственно правильными подходами в борьбе с заболеваниями.