Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как выжить на работе после каникул?

Как выжить на работе после каникул: коротко и по делу Если у вас всё хэппи, дальше можете не читать А если мысль о работе вызывает тоску и тревогу и от входящих уведомлений у вас сжимается внутри, напомните себе об этих пунктах, они обычно помогают в первую неделю плавно войти в рабочие процессы. Как вам это слово? ПЛАВНО :) 1. Без насилия и вот этого ВСЕГО (надрыва, самобичевания, цинизма, героизма и страха перед руководством) Задача в первый день просто включиться. Разобрать почту, составить список, но не начинать сложных задач. Это как разминка перед треней. 2. Создать место спокойствия. Убраться на столе и в компьютере. Закрыть 20 старых вкладок. Выбросить хлам. Порядок вокруг снижает хаос внутри. 3. Найти союзников, а не просто коллег. Поговорить за обедом не о работе, а о том, как отдохнули. Поделиться смешным моментом. Напомнить себе, что вы живые люди, а не винтики системы. 4. Отделить "пожар" от "шума" Выписать все дела. Потом задать два жестких вопроса каждому Это горит сегод

Как выжить на работе после каникул: коротко и по делу

Если у вас всё хэппи, дальше можете не читать

А если мысль о работе вызывает тоску и тревогу и от входящих уведомлений у вас сжимается внутри, напомните себе об этих пунктах, они обычно помогают в первую неделю плавно войти в рабочие процессы. Как вам это слово? ПЛАВНО :)

1. Без насилия и вот этого ВСЕГО (надрыва, самобичевания, цинизма, героизма и страха перед руководством) Задача в первый день просто включиться. Разобрать почту, составить список, но не начинать сложных задач. Это как разминка перед треней.

2. Создать место спокойствия. Убраться на столе и в компьютере. Закрыть 20 старых вкладок. Выбросить хлам. Порядок вокруг снижает хаос внутри.

3. Найти союзников, а не просто коллег. Поговорить за обедом не о работе, а о том, как отдохнули. Поделиться смешным моментом. Напомнить себе, что вы живые люди, а не винтики системы.

4. Отделить "пожар" от "шума" Выписать все дела. Потом задать два жестких вопроса каждому Это горит сегодня? и Что случится, если я НЕ сделаю это именно сейчас?. Выделить только те задачи, где оба ответа с реальными последствиями. Сделать их. Остальное не ваши приоритеты на сегодня, это просто фон.

5. Пятиминутная медитация для скептиков. Раз в час -честный перерыв. Никаких танцев, просто отодвинуться от экрана, положить руки на стол и ровно 5 мин заняться ничегонеделанием. Можно смотреть на стену, можно на дерево за окном. Главное, спрятать телефон и не решать рабочие вопросы. Если мысли прибегают, мысленно говорить им, что

Ваша очередь будет через 5 минут

6. Не распыляйтесь. Делать одну задачу за раз. Закройте мессенджеры. Многозадачность — это самообман, который ведет к выгоранию (нейропсихологи и физиологи в этот момент одобряюще кивнули). Вы не робот.

7. Запланировать маленькую радость НА СЕГОДНЯ. Не на конец недели, а на сегодняшний вечер. Горячая ванна, серия книги или сериала, любимая еда, прогулка без цели. КПТэшники говорят: заякори себя.

А еще хорошо добавить сюда пользу для других, но без надрыва. Ради чего стоит пережить рабочий день.

Короче, дать себе время на адаптацию и попробовать обхитрить мозг.

А что вам помогает адаптироваться быстрее в первые рабочие дни? (горящие платежи по кредитам и другие послепраздничные долги не в счёт)

Автор: Лидия Скринская
Психолог, Бизнес-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru