С годами сердце, как и весь организм, требует особого внимания и заботы. К сожалению, заболевания сердечно-сосудистой системы остаются главной причиной, которая сокращает жизнь и ухудшает ее качество у людей старшего поколения. В России эта проблема стоит особенно остро: по данным Росстата, в 2023-2024 годах на долю болезней системы кровообращения приходилось более 45% от всех причин смертности. И хотя это самый низкий показатель за последние 30 лет, статистика остается тревожной.
После 60 лет риск развития кардиологических проблем возрастает многократно, а к 80 годам практически каждый сталкивается с гипертонией или атеросклерозом.
Но важно помнить: старение сердца – не приговор. Это естественный процесс, грамотное сопровождение которого позволяет сохранить активность, бодрость духа и высокое качество жизни даже в зрелом возрасте.
Какие сердечные заболевания чаще всего встречаются у пожилых?
С возрастом сердце претерпевает изменения: может снизиться сила миокарда, уменьшиться эластичность сосудов. На этом фоне наиболее часто развиваются следующие заболевания:
Артериальная гипертензия (или говоря иначе гипертония) –стойкое повышение давления. Часто протекает незаметно, проявляясь головной болью или мельканием «мушек» перед глазами, но при этом неуклонно увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) и стенокардия –возникают из-за сужения сосудов, кровоснабжающихсердце. Проявляются давящей болью за грудиной, особенно при физической нагрузке, одышкой и повышенной утомляемостью.
Сердечная недостаточность – состояние, при котором ослабленное сердце не может перекачивать кровь в нужном объеме. Характерные признаки – нарастающая одышка, отеки ног, общая слабость.
Аритмии – различные нарушения сердечного ритма: учащение, замедление, нерегулярные сокращения.
Инфаркт – это не совсем заболевание, а скорее острое состояние, требующее немедленной помощи медиков. При инфаркте происходит гибель участка сердечной мышцы из-за полного прекращения его кровоснабжения. Чаще всего это случается из-за закупорки одной из коронарных артерий тромбом или атеросклеротической бляшкой. В результате пораженный участок сердца перестает функционировать, что приводит к сильной боли в груди и нарушению работы сердца.
Пять основ профилактики: от диеты до небанальных секретов
Профилактика сердечных заболеваний в пожилом возрасте – это комплексный подход, в основе которого пересмотробраза жизни.
1. Здоровый рацион
Питание, поддерживающее работу сердца, должно быть не просто полезным, а стратегически продуманным. Основные принципы:
• Меньше соли: избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Сразу отказаться от соли действительно очень трудно, поэтому надо стараться постепенно сокращать ее количество в пище.
• Контроль животных жиров: ограничьте жирное мясо, сливочное масло, колбасы. Это поможет контролировать уровень холестерина.
• Больше клетчатки, калия и магния: включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые каши, сухофрукты, бобовые. Клетчатка полезна не только для сердечно-сосудистой системы, она значительно улучшает работу ЖКТ и снижает риски онкологических заболеваний.
• Дробность: лучше 4-5 небольших приемов пищи, чем 2-3 плотных.
2. Физическая активность
Гиподинамия – один из главных врагов сердца. Если вы никогда не занимались спортом, сразу ставить рекорды не стоит. Для здоровья не нужны марафоны, но важна регулярность. Например:
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут.
• Гимнастика, адаптированная по силам: упражнения на растяжку, дыхательные практики, разминка для суставов.
• Плавание или скандинавская ходьба – отличные варианты щадящей кардионагрузки.
3. БАДы и витамины: принимать с умом
Любые добавки должен назначать врач по результатам анализов. Самоназначение может быть опасно, особенно если вы уже принимаете кардиологические препараты. Часто для поддержки сердца рекомендуют курсы калия и магния, Омега-3, но решение всегда индивидуально.
4. Регулярность посещения врача
После 60-65 лет плановые визиты к терапевту или кардиологу должны быть не реже раза в год даже при хорошем самочувствии. Минимум обследования – ЭКГ, анализы крови (на холестерин, глюкозу, общий анализ крови), контроль артериального давления.
5. Еще несколько секретов
• Социальная активность: одиночество и тоска – тихие провокаторы стресса, а он, в свою очередь, – прямая дорога к сердечным заболеваниям. Общение с родными, друзьями, участие в клубах по интересам поддерживают и психическое, и физическое здоровье.
• Режим дня и качественный сон: стабильный распорядок помогает нервной и сердечно-сосудистой системам работать в спокойном режиме.
• Творчество и музыкальная терапия: рисование, пение, прослушивание любимой музыки, чтение книг, хорошее кино не просто поднимают настроение. Они снижают уровень гормонов стресса, что благотворно сказывается на давлении и ритме сердца.
Что важно знать близким: руководство к действию
Когда у пожилого родственника есть «сердечный» диагноз, поддержка семьи становится бесценной.
Как правильно ухаживать?
• Контроль, а не гиперопека: помогайте, но поощряйте максимально возможную самостоятельность пожилого человека. Это поддерживает его тонус и настроение.
• Система приема лекарств: организуйте таблетницу на неделю, установите напоминания. Многие пожилые люди при улучшении самочувствия могут пропускать прием препаратов, что крайне опасно.
• Психологическая поддержка: часто люди в возрастеиспытывают страх, тревогу, подавленность. Важно выслушивать, отвлекать, вселять уверенность, но при этом не отмахиваться от переживаний и не обесценивать их.
Когда срочно звонить врачу?
Немедленно обратиться за медицинской помощью необходимо, если у вашего близкого:
• Сильная, давящая или жгучая боль за грудиной, которая не проходит в покое в течение 5-10 минут (особенно если отдает в левую руку, лопатку, челюсть).
• Внезапная резкая слабость, онемение в руке или ноге, асимметрия лица, нарушение речи.
• Одышка в состоянии покоя, ощущение нехватки воздуха.
• Внезапное учащенное (более 100 уд./мин) или замедленное (менее 50 уд./мин) сердцебиение, перебои в работе сердца.
• Гипертонический криз – резкий подъем давления, сопровождающийся головной болью, тошнотой, мельканием мушек перед глазами.
В нашем центре «Идиллия» мы понимаем, как хрупко может быть здоровье человека в пожилом возрасте. Поэтому мы создали среду, где забота и безопасность становятся основой повседневной жизни. Медицинский персонал постоянно отслеживает состояние резидентов. При заездепожилого человека осматривает коллегия врачей, и для каждого резидента разрабатывается индивидуальная программа ухода или реабилитации. Мы строго следим за соблюдением назначенной медикаментозной терапии и режима, что является залогом стабильного состояния. А при малейших тревожных звоночках оперативно приглашаем узкоспециализированных врачей для консультации.