Ошибки при депрессии

Так как проблема депрессии где-то в биохимии мозга, а мозг весьма сложный орган, то мы понимаем, что просто так взять и изменить работу нейромедиаторов невозможно.

Тем более что большинство объяснений причин депрессии, которые есть сейчас - это гипотезы.

В итоге налаживание самочувствия при депрессии становится сложной задачей, по крайне мере самостоятельно или посредством психотерапии. Да и медицинские препараты - зачастую решение для более тяжелых состояний, а не для легких.

В этой статье изложу одну рабочую гипотезу. Так как я смотрю на депрессию с точки зрения схематерапии, то рассматриваю депрессию либо как отдельное устойчивое состояние, либо как совокупность состояний.

И бывает такое, что все уже "почистили", убрали мешающие паттерны, клиенту стало лучше, но как будто не до конца, и уже похоже, что депрессия осталась на уровне тела. Как быть?

Чтобы продолжить, зайду чуть издалека, вот какие ошибки при работе с депрессиями мне встречались:
- чтобы выйти из депрессии надо сходить к умирающим, после этого начнешь больше ценить жизнь

- чтобы выйти из депрессии надо учиться ощущать позитив, любоваться деревьями, цветами, наслаждаться солнечными лучами.

Оба варианта не вредные, просто дающие мало пользы. В первом случае эффект временный, во втором - человек быстро устает, так как сложно постоянно ловить позитив.

Есть еще мнение, что из депрессии выводят кризисы. Иногда да, если они такие, что биохимия мозга перестраивается. Но порой депрессивному человеку "фиолетово" уже на кризисы тоже.

Человек в депрессии обычно имеет суженный эмоциональный репертуар. Он может оставаться очень эмпатичным вообще, но в его обычной жизни, особенно когда он наедине с собой, его эмоциональный фон не особо широк. Он может больше замечать у других людей грусть, раздражение, можем чем-то восхищаться, радоваться, смеяться шуткам. Но сам испытывает в основном какой-то спектр эмоций. Я делаю допущение, что это и причина и следствие депрессии. Например, женщина была беременна, часто при беременности гормональный фон меняется и это немного меняет спектр реакций + нагрузка на организм (анемию пока оставим в покое). Или мужчине уходит из найма работать на себя и два года упорно трудится. И то том и другом случае человек испытывает нагрузку и имеет ограниченный или измененный эмоциональный фон, который "фиксируется" на уровне биохимии мозга. Вполне вероятно, что тут имеет место генетичесая предрасположенности к такой "фиксации".

Далее ситуация меняется, женщина пытается наслаждаться материнством, а мужчина почивать на заслуженных лаврах - а радости уже нет. Человек остается в целом прежним, а "машина уже не едет" как раньше. Перестроился мозг. Причем, чаще всего, в историях фигурируют стрессы, нагрузки.

В таких ситуациях, конечно, важно

1. психотерапевтически разобраться с паттернами, которые есть прямо сейчас, обычно они же и способствовали депрессии.

2. после достижения более благоприятного состояния, разработать совместно с терапевтом шаги, чтобы больше в средние или тяжелые депрессивные состояния не проваливаться, а оставаться только на легком уровне.

3. и вот то, о чем статья - учить свой мозг работать иначе, и не за счет позитива, а за счет расширения спектра реакций, замечать нюансы, тона, полутона собственных реакций, пробовать что-то новое, не обязательно сложное или интенсивное, это может быть и доступное - новое место в городе, книга, музыка, фильм, замечать у себя разные эмоции.

Таким образом вы будете учить свой мозг выходить из привычного эмоционального шаблона.

Автор: Гульназ Гарипова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru