Вы замечали, что зимой чаще болеете, суставы начинают ныть, а настроение падает без видимой причины? Это не совпадение! Мороз, сухой воздух в помещениях и сокращение светового дня запускают цепочку негативных реакций: от обострения хронических заболеваний до сезонной депрессии.
Расскажем, какие системы организма наиболее уязвимы в морозное время года и почему.
Грипп и ОРВИ
- Заболеваемость ОРВИ начинает расти при температуре от 0 до −5.
- Падение температуры на 10 градусов увеличивает число обращений к врачам на 28%.
Причина — не сам холод, а совокупность факторов. При низких температурах сосуды слизистой оболочки носа сужаются, чтобы сохранить тепло, что снижает местный иммунитет и количество защитных иммунных клеток. К тому же многие вирусы (например, гриппа) более стабильны и дольше сохраняются в холодном, сухом воздухе.
Сердечно-сосудистая система
- Зимой число инфарктов миокарда возрастает на 30–50% по сравнению с летом.
- Риск инсульта повышается на 10–15%.
На холоде происходит рефлекторное сужение (спазм) периферических сосудов, чтобы уменьшить теплоотдачу. Это приводит к резкому повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, повышается вязкость крови и склонность к тромбообразованию.
Заболевания дыхательных путей
- Обострения бронхиальной астмы зимой встречаются на 25–30% чаще.
- Пневмонии развиваются преимущественно при температуре от 0 до 10.
Холодный и сухой воздух является сильным раздражителем для дыхательных путей. В помещениях он еще и пересушен из-за отопления, что приводит к высыханию слизистых, нарушению их защитной функции и легкому проникновению бактерий.
ЛОР‑заболевания
- Острые синуситы (включая гаймориты) зимой диагностируются на 15–20% чаще.
- На 30% чаще встречаются отиты у детей
- Хронический тонзиллит обостряется у 40–50% пациентов.
Переохлаждение, особенно местное (промокшие ноги, холодный ветер в лицо), вызывает снижение местного иммунитета в носоглотке. Это позволяет активизироваться условно-патогенной микрофлоре, постоянно присутствующей в миндалинах и пазухах носа.
Заболевания суставов
- У 60–70% пациентов с артритами и артрозами зимой усиливается болевой синдром.
- Основной пик обращений к ревматологам приходится на январь–февраль.
Во-первых, при понижении температуры атмосферное давление меняется, что может влиять на давление в полости сустава, растягивая капсулу и вызывая боль. Во-вторых, на холоде сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение и без того поврежденных суставных тканей. В-третьих, зимой снижается физическая активность, что приводит к ослаблению мышечного корсета и застойным явлениям.
Заболевания почек и мочевыводящих путей
- У 35–40 % женщин, склонных к циститу, зимой заболевание обостряется.
- На 20–25% чаще зимой диагностируют пиелонефриты.
Основная причина — переохлаждение организма, особенно в области поясницы и таза. Холод вызывает рефлекторный спазм сосудов, в том числе почек, нарушая их функцию и делая уязвимыми для инфекции. Снижение общего иммунитета также позволяет бактериям легче подниматься из мочевого пузыря в почки.
Кожные заболевания
- Из‑за сухости кожи у 50–60% пациентов обостряются экзема и атопический дерматит.
- Зимой часто проявляются симптомы холодовой крапивницы.
Мороз и ветер на улице в сочетании с сухим воздухом от систем отопления в помещениях разрушают липидный защитный барьер кожи. Она теряет влагу, становится сухой, трескается, что провоцирует воспаление при хронических дерматитах. А холодовая крапивница — это аллергическая реакция на холод, при которой выделяется гистамин, вызывая зуд, покраснение и волдыри.
Психические состояния
- Зимой усиливаются симптомы депрессии у 10–20% людей с предрасположенностью.
- Сезонное аффективное расстройство (САР) диагностируется у 4–6% населения.
Ключевая причина — дефицит солнечного света. Это приводит к нарушению выработки важных нейромедиаторов: снижается уровень серотонина («гормона хорошего настроения») и нарушается циркадный ритм из-за повышенной выработки мелатонина («гормона сна») в темное время суток. Результат — постоянная усталость, сонливость днем, снижение настроения, апатия и повышение аппетита, особенно на углеводы.