Доброго дня, друзья!
Сегодня прикину, насколько четко я следую своему плану восстановления режима.
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 61 кг --> 55 кг
До цели осталось 6 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
🐾
Пункт первый.
Режим дня.
А это значит подъем в 6-50 и отбой в 22-00 / 22-30. Выполнено!
В этой ситуации мне очень помогает успокаивающий чай, мой называется "Здоровый сон" (НЕ РЕКЛАМА!)
В составе: ройбуш, мята, лист ежевики, ромашка, мелисса, валериана. Он действует очень быстро, буквально за 20-30 минут. Поэтому пью его прямо перед тем, как улечься. Это важно! Потому что если выпить его сильно раньше и потом "пересидеть", уснуть не сможете очень долго.
Вы можете взять любой другой чай, который заявлен как седативный/успокаивающий (разумеется, если у вас нет противопоказаний).
Пункт второй.
Избавление от остатков праздничной еды и правильное заполнение холодильника.
Икру сын доел - выполнено 😁
Селедку доели втроем, выполнено)
Половину картофельного пюре заморозила, вторую половину почти доели, на 80 процентов)
Творог - купила!
Кашу - сварила!
Авокадо - купила!
А еще разморозила фарш для домашних пельмешек, будем стряпать 🥰
Осталось купить курицу и рыбу, сварить макарошки.
Пункт третий.
Вес и объемы.
Вес на сегодня - 63,3 кг. Мдааа... Соль, что поделать )
По объемам тоже прибыло, но не критично:
ОГ 89 см
ОТ 72 см (+1 см)
ОБ 94,5 см (+0.5 см)
Во всей этой истории с солью и задержкой жидкости есть один большой плюс: у меня немного повысилось давление и я чувствую себя очень бодрой и энергичной ))
Пункт четвёртый.
Тренировки (домашние).
Просто продолжаю, с этим проблем нет.
Пункт пятый.
Питьё.
1,5 литра воды + заварила себе сегодня лимон.
Моё питание за 12 января:
Завтрак:
Обед
Десерт после обеда
Ужин
Вот она, соль)
Десерт после ужина
Крокодилу - инвалиду отгрызла только голову)
Это такой мармелад из фикс прайса, весь крокодил весил 150 гр. Вкусный, кстати, но довольно химозный, больше не буду покупать.
В моем премиум-разделе вы найдете информацию о деликатных аспектах моего похудения, в том числе как я справляюсь с перееданием во время ПМС, а также о ЖКБ и операции.
До встречи 😘