🤔Что важнее: режим питания или диета

🤔Что важнее: режим питания или диета?

Диета - это «что» и «сколько». Режим питания - это «когда» и «как».

Режим питания создает основу, на которой диета будет работать эффективнее:

🌿Стабильный метаболизм. Тело перестает паниковать и запасать жир «на черный день», если знает, что топливо прибудет по расписанию.

🌿Контроль голода и энергии. Вы избегаете резких скачков сахара в крови, зверского аппетита вечером и упадка сил днем.

🌿Здоровое пищеварение. Желудок и кишечник работают как часы, когда получают нагрузку предсказуемо.

Можно ли иметь режим без диеты?

Вы можете не считать калории и есть все, в рамках разумного. И если вы делаете это 3-4 раза в день в одно время, не перекусываете на бегу и не наедаетесь на ночь - вы уже создание организму лучшие условия.

Однако самая продуманная диета может провалиться из-за хаоса в графике: пропущенный завтрак → переедание вечером → срыв.

Как лучше сделать:

👉Сначала наладьте режим. Начните с трех приемов пищи в день примерно в одно и то же время. При необходимости добавьте перекусы.

👉Затем мягко подключайте принципы диеты. Например, добавьте больше белка и овощей в ваш привычный обед или замените один перекус на более полезный.