Большинство современных людей страдают от напряжения и чувства усталости во всем теле. Это происходит из-за малой подвижности, сидячей работы, постоянного стресса. Если вы хотите расслабить мышцы и улучшить собственное самочувствие, стоит записаться на занятия стретчингом в клубе «МультиСпорт». Уже после нескольких тренировок вы сможете восстановить подвижность и почувствуете лёгкость во всем теле.
Преимущества занятий стретчингом
Во время упражнений на растяжку мышцы постепенно удлиняются, снижается их тонус. Также улучшается кровоснабжение отдельных участков тела. В результате:
- снижается общее напряжение тела;
- уменьшается чувство скованности;
- быстрее происходит восстановление после занятий;
- улучшается подвижность суставов.
Кроме того, регулярные занятия снижают уровень усталости и стресса. Поэтому после тренировок вы станете спокойнее и начнёте вновь наслаждаться жизнью.
Базовые упражнения на растяжку
Чтобы снять усталость и расслабить мышцы, стоит выполнять простой комплекс. В него включают следующие упражнения:
- для лица и шеи: наклоны головы вперёд и в сторону, круговые движения плечами;
- для спины: наклоны вперёд, асана «кошка» из йоги, мост;
- для рук и грудных мышц: вытяжение рук в стороны или за спиной;
- для ног: медленные выпады вперёд и в стороны, наклоны к полу.
Запомните: упражнения надо выполнять медленно, соблюдая дыхательный ритм. Тогда вы не получите травму во время тренировки и получите лучший эффект от тренировки.
Занятия стретчингом в клубе «МультиСпорт»
Если вы хотите тренироваться и заниматься растяжкой под руководством опытных инструкторов, купите абонемент в «МультиСпорт». Здесь проводятся групповые и индивидуальные уроки с использованием современного и безопасного оборудования. На ваши вопросы о тренировках по стретчингу ответят сотрудники «МультиСпорт»: просто свяжитесь с ними по контактному телефону.