Страшно, но нужно: почему мы тянем с психологом до последнего
Внутренний голос с посланием вроде: «Ты устала, раздражена, но психолог-то зачем? И чем он вообще может помочь?». В такие моменты мы словно стоим у обрыва. И чем дольше тянем, тем громче внутренний хор страхов: «Вдруг психолог только навредит?».
Именно так, нами, людьми, переживаются изменения, даже к лучшему – мы их не хотим, и даже боимся. Точнее мозг, который их не любит и сопротивляется. А в состоянии, когда помощь психолога особенно нужна, мозг сопротивляется еще отчаяннее. На помощь сопротивлению приходят страхи. Самые популярные из них разбираю ниже.
Когда пробовала обратиться за помощью и обожглась
Грустно об этом писать, но две трети собеседниц, пришедших ко мне в психотерапию, делились неудачным предыдущим опытом. Где не получалось ощутить поддержку, где «специалисты» использовали чувство стыда, становились источником этого стыда или транслировали жутчайшие стереотипы. Психологи могут помогать в границах своих компетенций. В то же время оказаться в контакте с психологом, с которым не совпали по вайбу (это если еще повезло) и с психологом, который не придерживается базовой этики (если не повезло) – ситуация нередкая. С учетом того, что пойти в терапию – решение, как правило, долго созревающее, попасть на негативный вариант коммуникации особенно обидно. Такой опыт легко может отбить охоту искать другого, на сей раз подходящего специалиста.
Когда обращение к психологу ассоциируется с чувством «не справилась сама»
Это может быть историей внутренней рассказчицы, которая уверяет, что если обратиться за помощью к психологу, то обьявить себя непригодной, не умеющей справляться самостоятельно. Психолог в такой картине мира становится персонажем, приглашающим в стыдное пространство «тех, кто не справились».
В базе этого когнитивного искажения лежит идея, что «в терапию идут только поломанные, а раз я и не иду, то и не поломанная».
Но вот вам занимательный факт о людях: они никогда не справляются сами. Люди в современном обществе выживают только с помощью других людей. Ни один из нас не справится сам, без самых разных отношений. И работа с психологом – лишь один из вариантов совместности. Опция.
Страшно потерять контроль
В основе этого страха лежат мифы о всезнании психолога, который раскопает неудобную правду, выведет вас на чистую воду, прижмет к стенке и вообще, лишит контроля. Хорошим противоядием от мифа может стать факт из реальности: в терапии психолог ничего не делает вместо вас. И не меняет вас. Он лишь опирается на тот контекст, который вы ему предлагаете. Именно поэтому, чем больше искренности вы себе позволяете в работе с психологом, тем больше шансов, что исцеление случится. Задача же психолога создавать безопасную для этого среду.
Страшно отказаться от привычной версии себя (когда проблема выдает себя за часть идентичности)
Знаете, люди какой профессии чаще других опасаются психотерапии? Актеры.
Разумеется, это миф – байка ходящая в профессиональных кругах. Но есть такое мнение: работа в терапии лишит всего надрыва, драмы, надлома, который помогает актеру или актрисе быть яркой на сцене. Получится в итоге скучный заурядный нормис, который из себя ничего творческого не выдаст. Основано это заблуждение на идее «мозгоправства» как процесса, где вашу личность перекраивают. Ничего такого в терапии разумеется не происходит.
Чаще всего страх обратиться к психологу скрывает за собой угрозу, что мы потеряем привычное понимание себя. В случае с психикой такое опасение и оправдано с одной стороны (слишком тонкие наши душевные настройки по сравнению с условной селезенкой или печенью); и мешает нам получить поддерживающую для развития и гармонизации среду. Здесь в игру вступает когнитивное искажение, свойственное всем людям. Тянуть до последнего привычное – ощущается как более безопасное, чем «пойти и попробовать что-то поменять». И если в стоматологии далеко не каждый терпит до появления кариеса, чтобы обратиться к специалисту, то в психологии сюжеты бывают и похлеще.
Обращение к психологу не говорит о человеческой «сломленности», скорее о том, что он или она готова к контакту с собой. Готова принять ответственность за свою внутреннюю жизнь готова вернуть контроль и быть с собой честной. В терапию вовсе не обязательно идти, когда всё рушится. В нее еще можно идти просто для поддержки себя (и иногда этого достаточно).