«Михаил, как не впасть в депрессию, когда возвращаешься к работе после отпуска

«Михаил, как не впасть в депрессию, когда возвращаешься к работе после отпуска?»

Друзья, в первый рабочий день после праздников вопрос как никогда актуален! Начнём с главного.

То, что вам тяжело выходить на работу после отдыха, — нормально. Сейчас у вас адаптация после периода, когда вы каждый день были представлены сами себе, и психике требуется время, чтобы снова встроиться в режим.

«Но Михаил, я люблю свою работу! И все равно чувствую себя плохо».

Друзья, любая работа всё равно требует усилий и ответственности. Поэтому первое, что действительно помогает — не требовать от себя моментального энтузиазма. Если вы в первый день после отпуска не горите работой, это не значит, что вы её разлюбили. Это значит, что вы ещё адаптируетесь.

Второе. Если дискомфорт проходит за несколько дней — это одно. Но если мысль о работе продолжает вызывать тревогу, раздражение или ощущение бессмысленности — это уже не «послеотпускное состояние». Это сигнал, что либо условия работы, либо количество нагрузки вам не подходят, а может вы вообще не своим делом занимаетесь.

Если вам систематически плохо, ваша задача не «научиться терпеть», а понять, что именно не так и что с этим можно сделать.

Третье. Частая ошибка — пытаться компенсировать стресс жёсткой дисциплиной:

мол, ворвусь в график, загружу себя по максимуму и как включусь! Но, друзья мои, это только усиливает напряжение. Намного эффективнее дать себе плавно войти в режим, снизить ожидания от первых дней и постепенно возвращаться к рабочему ритму.

Ну и, конечно, помните, что у вас есть жизнь вне работы.

Успехов!