Есть такая ловушка, в которой можно крутиться годами. Я вроде бы всё понимаю — почему так реагирую, откуда тревога, кто и где меня ранил, какой опыт в детстве к этому привел.
📚 И книг уже прочитана целая книжная полка, и километры видео просмотрено и марафоны всякие разные пройдены.
🚀 И даже инсайтов целая пачка насобиралась за это время.
Но проходит время, а жизнь все еще идёт по старому кругу:
🌱 все еще терплю, когда внутри уже давно нет сил;
🌱 так же держу лицо, даже когда внутри разваливаюсь;
🌱 сомневаюсь в себе, хотя умом понимаю, что «со мной все в порядке»;
🌱 продолжаю контролировать всё вокруг (а как можно по-другому то?);
🌱 все так же раз за разом сбегаю из отношений.
Почему осознание не меняет реальность?
Потому что травма — это не история, которую нужно понять. И не мысль, которую можно переосмыслить. Травма это всегда опыт контакта. И чаще всего опыт контакта, в котором было небезопасно, стыдно, больно, одиноко, или нужно было выживать, а не чувствовать.
Поэтому можно сто раз всё разложить по полочкам, и всё равно продолжать жить телом и нервной системой в старом сценарии.
Как это может ощущаться изнутри?
Кто-то живёт с постоянным ощущением, что его не видят по-настоящему, и приходится быть ярче, громче, удобнее — лишь бы не исчезнуть.
Кто-то всё время настороже: ждёт подвоха, предательства, скрытого смысла и не может расслабиться рядом с людьми.
Кто-то вроде бы уверен в себе, но любая критика рушит изнутри и тогда либо защита, либо обесценивание, либо уход.
Кто-то предпочитает быть одиноким, «сам по себе», потому что зависеть значит снова рисковать болью.
Кто-то живёт в режиме «надо», «правильно», «ещё чуть-чуть потерпеть», не позволяя себе слабости.
А кто-то давно привык страдать молча — и даже не верит, что может быть иначе.
👉 Все эти состояния разные. Но у них есть общее: они сформировались не в голове, а в отношениях.
Почему не работают видео, книги и советы?
Не потому, что они плохие, а потому что они не создают новый опыт контакта.
Можно годами смотреть умные видео и всё равно замирать, когда кто-то повышает голос. Можно знать все слова про границы и не мочь сказать «нет» живому человеку. Можно понимать, что «я имею право» и всё равно чувствовать вину и стыд.
Потому что травма лечится не информацией, а переживанием другого опыта рядом с живым другим.
Зачем тогда психотерапия?
Психотерапия — это как раз не про «разобраться». А про тот самый контакт, в котором можно быть собой.
🌱 злиться и не быть отвергнутой,
🌱 сомневаться и не быть униженной,
🌱 молчать и не быть брошенной,
🌱 быть живой, а не идеальной.
И именно поэтому в терапии часто сначала ничего не происходит. Нет фейерверков. Нет мгновенных решений.
Зато постепенно появляется то, чего раньше не было: опора, чувствительность к себе, возможность выбирать иначе.
❤️🩹 Если вы узнали себя, значит, внутри давно есть что-то живое, что просится в контакт. Не в очередное понимание, а в настоящее соприкосновение, где можно быть собой, не объясняя и не доказывая.
Автор: Елена Шабанова
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru