Эту статью нельзя читать хорошим мальчикам и девочкам.
Давай договоримся на берегу, пока ты не окунулся в этот текст с головой и не начал строчить гневные комментарии. Я хочу, чтобы ты кое-что понял. Эта статья – не для всех. Более того, она категорически противопоказана огромному количеству людей. Это не универсальная таблетка от всех болезней. Это – сильнодействующий, токсичный, возможно, смертельный для твоего эго препарат с очень узким спектром действия и чудовищными побочными эффектами для неподготовленного организма. Поэтому, прежде чем читать дальше, пройди этот короткий тест на профпригодность.
Эта статья НИХ**НА НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:
- Ты – Перфекционист в терминальной стадии, который искренне верит, что однажды "все выучит" и станет идеальным.
- Ты – Искатель "волшебных таблеток", который ищет простую технику, чтобы "побороть" неуверенность и "поверить в себя".
- Ты – Теоретик, который обожает коллекционировать дипломы и сертификаты, но панически боится реальной, грязной, непредсказуемой практики.
- Ты – Человек, который ищет "безопасности" и "стабильности" превыше всего и готов годами сидеть в своем уютном болоте, лишь бы не рисковать.
- Ты – Нытик, который обожает свою роль "жертвы обстоятельств" и ищет в психологии лишь очередное подтверждение, что "все сложно" и "не он виноват".
Если ты узнал себя хотя бы в одном из этих пунктов – закрой эту страницу. Немедленно. Этот текст не просто будет для тебя бесполезен. Он будет для тебя вреден.Он вызовет у тебя отторжение, агрессию, чувство, что тебя обесценивают. Тебе покажется, что я – высокомерный, циничный м**ак, который издевается над твоей болью. И знаешь что? Ты будешь абсолютно прав. Для тебя – именно так. Иди читай статьи про "пять способов полюбить себя". Там тебе будет комфортнее.
Но эта статья может стать для тебя глотком свежего воздуха, если:
- Ты уже чего-то достиг, но живешь с постоянным, изматывающим чувством, что ты – мошенник, которого вот-вот разоблачат.
- Ты устал от бесконечной гонки за "идеальностью" и чувствуешь, что она высасывает из тебя жизнь.
- Ты стоишь на пороге нового вызова – новой должности, нового проекта, новой жизни – и тебя парализует страх "не справиться".
- Ты интуитивно чувствуешь, что твой главный тормоз – это не отсутствие знаний, а страх действовать в условиях их нехватки.
- Ты готов услышать, что твое главное проклятие на самом деле является твоей главной суперсилой.
Эта статья – не успокоительное. Это – электрошок.Его задача – нанести мощный электрический разряд прямо в твою остановившуюся волю. Я не буду тебя жалеть. Я не буду тебя мотивировать. Я просто вскрою механизм твоего "самозванства", покажу, как он работает, и объясню, как превратить его из твоего тюремщика в твоего самого верного, самого безжалостного, самого эффективного союзника. Это инструкция по укрощению, а не по убийству.
Я предупредил. Дальше – либо рост через боль, либо закрывай вкладку и возвращайся в свой уютный мир.
Ты – самозванец. Поздравляю. Теперь ты можешь всё.
Я хочу, чтобы ты кое-что обо мне знал. Мой самый большой профессиональный секрет. Ту самую вещь, узнав о которой, половина моих клиентов должна была бы в ужасе сбежать, а вторая половина, возможно, наконец-то поняла бы главный закон этой жизни. Готов? Вот он. На протяжении всей моей карьеры я, практикующий психолог, регулярно, методично и с огромным удовольствием берусь за то, в чем ни хрена не понимаю досконально, то есть на 100%. С третьего курса института, когда я, единственный на потоке, начал консультировать, дрожа от ужаса. Когда ко мне впервые пришел клиент с ОКР , СДВГ, ПА и так далее, а я знал об этом расстройстве только из учебника. Когда я начал работать с топ-менеджерами, не имея ни одного дня опыта в корпоративном мире. Каждый новый этап моей карьеры, каждый мой рост начинался с одного и того же шага. Шага в пустоту. С наглого, самонадеянного, абсолютно безответственного, на первый взгляд, заявления: "Я могу. Разберемся по ходу". Вся моя профессиональная жизнь – это один большой, бесконечный, местами панический, но всегда захватывающий "кульбит самозванца". Я делаю шаг на ступень выше, а знания и навыки подтягиваю уже в полете. Я прыгаю со скалы, зная, что крылья придется отращивать по пути вниз. И сегодня я хочу рассказать тебе, почему этот "синдром самозванца", который ты считаешь своим главным проклятием, на самом деле – твоя главная суперсила. Твой пропуск в высшую лигу. Твой единственный двигатель реального, а не иллюзорного, роста.
Ты ведь знаешь это чувство, да? Оно сидит у тебя в солнечном сплетении. Холодный, липкий комок страха. Тебе предлагают новый проект, повышение, интересную задачу, а первая мысль, которая вспыхивает в твоей голове, какая? "Я не справлюсь". "Я недостаточно хорош". "Я ничего не знаю". "Сейчас все поймут, что я – обманщик. Что вся моя карьера, весь мой успех – это просто цепь случайностей и недоразумений". Ты стоишь на пороге новой возможности и чувствуешь себя мелким, жалким мошенником, которого вот-вот выведут на чистую воду. И ты либо отказываешься, либо соглашаешься и потом месяцами живешь в аду перфекционизма и тревоги, пытаясь "соответствовать". Вся популярная психология кричит тебе: "Борись с синдромом самозванца! Поверь в себя! Ты – лучший!". Какая тошнотворная чушь. Какая инфантильная, бесполезная жвачка для тех, кто не способен брать ответственность за свою жизнь, на самого себя!
Они предлагают тебе лечить симптом. А я говорю тебе: это не болезнь. Это – признак здоровья. Признак того, что ты не стоишь на месте. Это нормальная, адекватная, обязательная реакция психики на выход из зоны комфорта. Если ты не чувствуешь себя самозванцем, это означает только одно из двух: либо ты – бог, который знает все (что маловероятно), либо ты давно сгнил в своем уютном, предсказуемом болоте, занимаясь тем, что ты уже умеешь делать с закрытыми глазами. Чувство "я – самозванец" – это не проблема. Это – сигнал. Сигнал о том, что ты растешь. Прямо сейчас. Это боль в мышцах после первой тренировки. Это доказательство того, что ты жив. И твоя задача – не избавиться от этого чувства. Твоя задача – научиться его использовать. Оседлать этого дикого мустанга и поскакать на нем к своим целям, а не пытаться его пристрелить, чтобы он не брыкался.
Анатомия "врага". Почему твой мозг делает из тебя мошенника.
Давай разберемся. Почему это чувство так мучительно и так универсально? Дело не в твоей "низкой самооценке". Дело в том, как устроен твой мозг.
- Древний страх изгнания из стаи. Твой мозг – это древняя прошивка. Он до сих пор думает, что ты живешь в пещере. И главный страх для пещерного человека – это быть изгнанным из стаи. Изгнание равносильно смерти. А как заслужить изгнание? Облажаться. Опозориться. Не оправдать ожиданий. И вот, когда ты берешься за новую, сложную задачу, твой древний мозг (миндалина) начинает орать: "Внимание! Риск провала! Риск позора! Риск изгнания! Атас! Давай-ка мы лучше спрячемся и не будем высовываться!". Твой "синдром самозванца" – это не про твою компетентность. Это про твой первобытный страх социальной смерти.
- Эффект Даннинга-Крюгера наоборот. Помнишь этот эффект? Чем глупее человек, тем больше он уверен в своей гениальности. А вот обратная сторона медали: чем больше ты действительно знаешь, чем глубже погружаешься в тему, тем яснее ты видишь, как много ты еще НЕ знаешь. Пропасть незнания разверзается перед тобой во всей своей ужасающей красоте. И ты, сравнивая свои скромные знания с этой бездной, делаешь катастрофический вывод: "Я не знаю ничего". Идиоты не чувствуют себя самозванцами. Они уверены в себе. Чувство "я – самозванец" – это часто маркер настоящего, глубокого профессионализма и способности к рефлексии.
- Паралич перфекциониста. Ты попал в ловушку, которую расставляет нам современное образование и корпоративная культура. Нас учат: "Сначала выучи на пятерку, потом отвечай у доски". "Сначала подготовь идеальный план на 100 страниц, потом начинай проект". Нас штрафуют за ошибки. И мы усваиваем смертельно опасное убеждение: Действовать можно, только будучи на 100% готовым. А поскольку в реальной, жизни ты не бываешь готов на 100% НИКОГДА, ты либо не начинаешь вовсе, либо живешь в вечном аду "несоответствия" выдуманному идеалу.
И вот ты стоишь, парализованный этими тремя механизмами. Боишься. Сомневаешься. Ненавидишь себя за свою "неуверенность". И упускаешь одну возможность за другой. Ждешь, когда же придет это мифическое чувство "полной готовности". Спойлер: оно не придет. Никогда. Забудь об этом!
Почему "вера в себя" – это чушь для бедных. История из моего кабинета.
Теперь самое прикольное. Почему я так уверен, что твой "самозванец" – это суперсила? Потому что я вижу, как это работает, в своем кабинете. У меня есть один тип клиентов, они приходят с конкретным запросом: "Дмитрий, я взял проект, который мне не по зубам. Мне страшно до ус**чки. Мне нужно выжить и победить. Давайте составим план". И вот с ними-то и происходит настоящая магия.
У меня есть клиент. Пускай будет Максим. Операционный директор огромного холдинга. Титан. Железный человек. И вот он в очередной раз приходит ко мне и говорит: "Меня назначили рулить новым направлением. Я в этой теме – ноль. Полный. Команда смотрит на меня, как на мессию. Инвесторы ждут результатов вчера. А я каждую ночь просыпаюсь в холодном поту, потому что боюсь, что на первом же совещании меня спросят что-то, а я не знаю ответа. Я – самозванец. Меня вот-вот разоблачат".
Что должен был бы сказать "хороший" психолог? "Максим, да вы что, вы такой молодец, у вас такой опыт, поверьте в себя!". И это была бы самая большая медвежья услуга от слабого, неуверенного в себе психолога.
Что же сказал я? Я посмотрел на него, улыбнулся и сказал: "Максим. Я этим живу. Я всю свою жизнь так делаю. Берусь за то, чего не знаю, и разбираюсь по ходу. Так что добро пожаловать в клуб. Это чувство, которое ты сейчас испытываешь – это не твой враг. Это твое топливо. Теперь давай это топливо направим в нужное русло. Какой у нас план по экстренному набору минимально необходимой компетенции за ближайшие две недели?".
Я видел и внутренне радовался, когда видел, как у него меняется лицо. Это была не просто беседа. Это был акт легализации. Я, его терапевт, его "авторитет", сказал ему: "То, что ты считаешь своим самым постыдным пороком – это на самом деле признак того, что ты растешь. Это нормально. Это, ...необходимо". Мы не стали "бороться" с его синдромом самозванца. Мы его оседлали. Мы превратили его панику из парализующей в мобилизующую. Его страх "быть разоблаченным" стал мощнейшим двигателем для того, чтобы за две недели перелопатить тонну информации, пообщаться с десятком экспертов и прийти на то самое совещание не всезнающим гуру, а человеком, который честно говорит: "Коллеги, я в этой теме новичок. Но вот что я уже успел понять, и вот какой у меня есть план. И мне понадобится ваша помощь". И это был момент его настоящей победы. Не над проектом. А над своим перфекционизмом.
Почему это сработало? Да потому что я заменил иллюзорную, бесполезную концепцию "веры в себя" на конкретный, рабочий, инженерный подход. "Вера в себя" – это пассивная, эзотерическая хе***ня. Она либо есть, либо ее нет. А я предлагаю другой путь. Путь, основанный не на вере, а на действии.
Смерть Эксперта. Добро пожаловать в мир новичков.
Мы живем в мире, который меняется с чудовищной скоростью. Сегодняшние знания завтра будут мусором. Модель "я сначала выучусь на эксперта, а потом буду работать" – умерла. Окончательно. Сегодня выигрывает не тот, кто больше знает. А тот, кто быстрее учится. А самый быстрый способ научиться – это делать. Совершать ошибки. Исправлять их. И снова делать. Навык быть вечным новичком, навык быстро входить в новую тему, не боясь выглядеть идиотом – вот она, главная компетенция 21 века.
И твой "синдром самозванца" – это и есть твой внутренний тренажер для развития этого навыка! Он не дает тебе заржаветь. Он не позволяет тебе почить на лаврах. Он постоянно выталкивает тебя на передний край, на границу твоего незнания. И это единственное место, где возможен реальный рост. "Эксперты", которые не чувствуют себя самозванцами, – это ходячие мертвецы. Их знания уже устарели. Они просто еще об этом не знают. Настоящие профессионалы, которых я встречал, от хирургов до CEO и высшего руководящего состава – все они в той или иной степени живут с этим чувством. С чувством, что они ходят по лезвию бритвы. И именно это делает их великими. Страх облажаться – лучший стимул, чтобы не облажаться)))).
Как превратить своего внутреннего мошенника в союзника.
Хватит пытаться его убить. Пора его приручить. Я даю тебе три практических шага.
Шаг 1. Переименуй врага.
Перестань называть это "синдромом самозванца". Это название уже заряжено негативом. Назови это по-другому. "Датчик роста". "Индикатор вызова". "Режим турбо-обучения". Как только ты меняешь название, ты меняешь свое отношение. Это больше не проблема, которую нужно устранить. Это – инструмент, которым нужно научиться пользоваться.
Шаг 2. Заключи с ним контракт. Из врага в штурмана.
В следующий раз, когда он придет и начнет шептать тебе в ухо "ты не справишься", не спорь с ним. Согласись. Скажи ему: "Да, ты прав. Я действительно сейчас ни хр***на не знаю. Я самозванец. И это ох****ельно. Спасибо, что напомнил. А теперь, раз уж мы оба это понимаем, давай составим план, как нам побыстрее перестать им быть в этом конкретном вопросе. Какие три первые, самые важные вещи мне нужно узнать/сделать?".
Ты перестаешь тратить энергию на борьбу с чувством. И направляешь эту энергию на решение проблемы. Твой "самозванец" из критика превращается в твоего самого дотошного, самого придирчивого штурмана. Он не даст тебе расслабиться. Он заставит тебя готовиться. И это тоже прекрасно.
Шаг 3. Введи "Право на тупость". (Поведенческий эксперимент).
Ты должен на практике доказать своему мозгу, что ошибка – это не смерть. Намеренно, сознательно, начни совершать маленькие, контролируемые "провалы".
- На совещании задай "глупый" вопрос. Тот самый, который все боятся задать.
- Начни делать что-то новое (рисовать, играть на гитаре) и показывай свои кривые, убогие первые результаты друзьям. Не с оправданиями, а с гордостью: "Смотрите, какую фигню я наваял! Я учусь!".
- Возьмись за задачу и признайся сразу: "Коллеги, я в этом новичок, так что буду тупить и задавать много вопросов. Помогайте".
Твоя задача – десенсибилизация. Ты должен снизить чувствительность своего мозга к "позору". Ты должен на опыте убедиться, что от ошибок мир не рушится. Люди не отворачиваются. Наоборот. Честность и открытость вызывают уважение, а не презрение.
Выдай разрешение себе сам.
Ты ждешь, когда станешь "настоящим" профессионалом, "настоящим" взрослым, "настоящим" кем-то там еще. Ты ждешь, когда кто-то придет и выдаст тебе официальный диплом, разрешающий тебе действовать.
Так вот. Он не придет.
Единственный человек, который может выдать тебе это разрешение – это ты сам.
"Синдром самозванца" – это не проклятие. Это твой последний рубеж обороны перед настоящей свободой. Это твой внутренний стражник, который охраняет выход из тюрьмы перфекционизма. И твоя задача – не убить этого стражника, а подружиться с ним. Сказать ему: "Я знаю, ты хочешь меня защитить. Спасибо. Но я иду. Иди со мной. Будешь моим советником по безопасности".
Поздравляю. Ты – самозванец. Ты не знаешь всего. Ты не готов на 100%. И именно поэтому перед тобой открыты все дороги. Именно поэтому ты можешь всё. По большей части эксперты заперты в клетке своих знаний. А ты свободен. Свободен учиться. Свободен пробовать. Свободен быть живым.
Так что в следующий раз, когда этот холодный комок страха подкатит к горлу, не пытайся его проглотить. Улыбнись ему. Поздоровайся. И скажи: "А, это ты. Привет. Ну что, погнали? Будет весело".
Хочешь больше? Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt
P.S. Вы здесь впервые и хотите понять систему? Карта всей моей вселенной, с которой стоит начать — https://dzen.ru/a/aPNQDMQ7DQpOqx0-