Управляй жизнью вместе с КПТ.
8352
подписчика
Территория Академической Психологии и Здравого Смысла. Канал практикующего психолога. Полезная информация, ответы и практические упражнения из мира КПТ. Запись на консультацию.
Территория Академической Психологии и Здравого Смысла. Канал практикующего психолога. Полезная информация, ответы и практические упражнения из мира КПТ. Запись на консультацию.
1 день назад
• Вы подписаны
"Полюби себя" - это ложь!
«Полюби себя». Вы слышали это миллион раз. От мамочки, которая говорила это, когда вы не доедали кашу. От подруги, которая утешала вас после очередного расставания. От всяких гуру в белых штанах, который продает марафоны желаний. Эта фраза стала мантрой современного невроза. Она звучит красиво. Благородно. Даже где-то свято. Но я скажу вам вещь, которая заставит вас поморщиться. Это вредный совет. Более того, это опасный совет. Это как сказать человеку с диабетом: «Просто ешь сладкое, ты же должен себя любить»...
3 дня назад
• Вы подписаны
Худшие годы как алиби неудачи.
Ты думаешь, что твои худшие годы определяют тебя. Серьезно? Кто тебе сказал эту сказку? Твоя бабушка? бывший? Тот блогер в нельзяграме, который продает курсы «исцеления внутреннего ребенка»? Забудь. Это ложь. Твой мозг просто это придумал. Чтобы сэкономить энергию. Чтобы оправдать твою текущую лень. Чтобы дать тебе удобную причину не вставать с дивана и не делать то, что страшно. Мы не помним жизнь такой, какая она была. Мы помним её самые громкие моменты. А потом мы принимаем эти моменты за целое...
5 дней назад
• Вы подписаны
Как получить удовольствие без зависимости. 10 легальных способов.
Да, именно эту фразу я говорю людям, которые приходят ко мне с одним и тем же: я устал, я ничего не хочу, я заедаю/запиваю/заскролливаю. Я смотрю на них, их образ жизни, их неделю и вижу: там нет практически ни одного источника удовольствия. Ни одного. Только дожить до вечера, дожить до пятницы, дожить до отпуска. И я говорю им то, что сейчас скажу вам: ты не живёшь - ты доедаешь свои дни. И это зачастую не приговор. Это диагноз, который лечится. Так что же такое удовольствие? Давайте я вам сегодня...
1 неделя назад
• Вы подписаны
АСТ: Протокол выживания.
Вы, вероятно, слышали про АСТ. Наверняка читали в блогах, где всё сводится к «обними свою тревогу» и «живи в моменте». Если вы пришли за этим - разворачивайтесь. Здесь не терапия для нежных душ, а инженерный подход к управлению своей психикой в реальности. АСТ в моей парадигме - это не «учение о доброте к себе» и не способ «стать удобным». Это технический регламент, который позволяет перестать тратить рабочее время вашего мозга на обслуживание кортизоловых петель и начать инвестировать его в создание результатов...
1 неделя назад
• Вы подписаны
10 мифов о тревоге
Снова рад всех приветствовать. Знаете, что я слышу достаточно часто, когда люди переступают порог моего кабинета, ну или звонят мне? "Дмитрий Владимирович, почините мне мозг. Он сломался. Я постоянно тревожусь, мне страшно, сделайте так, чтобы это наконец-то закончилось". И я смотрю на вас, вижу ваши искренние, налитые усталостью глаза, и думаю: блин, да ваш мозг ведь не сломан. Он просто работает слишком хорошо. Просто вы годами обслуживаете ложные ментальные конструкции. Вы ведете изматывающую,...
