Татьяна Смирнова, заведующая эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6 и врач-эндокринолог, объяснила важность активного образа жизни для профилактики и контроля сахарного диабета.
Сахарный диабет все чаще диагностируют у людей трудоспособного возраста. Основной причиной его развития становится образ жизни — недостаток физической активности, малоподвижность, постоянная спешка и нерегулярное питание. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития сахарного диабета 2 типа. Даже умеренная активность — ходьба каждый день, плавание, лечебная физкультура — помогает контролировать вес и поддерживать стабильный уровень глюкозы.
Специалист предложила простые способы добавить движение в ежедневную рутину. Пассажиры общественного транспорта могут выходить за одну-две остановки раньше, автомобилисты — парковаться в пяти-семи минутах ходьбы от цели. Лестница вместо лифта тренирует сердце и ноги, начинать можно с двух-трех этажей. Пятиминутные перерывы на легкую растяжку бодрят и легко входят в привычку. Утреннюю зарядку можно начать с потягиваний, пяти-десяти приседаний, отжиманий от стены, наклонов и круговых движений руками.
Для больных сахарным диабетом физическая активность является частью терапии. Правильно подобранная нагрузка улучшает контроль уровня сахара, снижает риск сердечно-сосудистых осложнений, повышает общее самочувствие и качество жизни. Врач напомнила, что здоровье формируется через повседневные привычки, сообщает Минздрав Самарской области.
Читайте также: