Посещение бани или сауны для многих — любимый способ расслабиться. Но за приятной процедурой скрывается серьезная нагрузка на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Кому можно париться без опаски, а кому стоит выбрать другой вид отдыха? Как не навредить себе в погоне за здоровьем? На эти вопросы ответил Юрий Евгеньевич Зайцев, к.м.н., врач-терапевт и врач-кардиолог Клиники «ММЦ» Кировский завод.
— Юрий Евгеньевич, давайте начнем с главного мифа. Баня понижает или повышает давление?
— Однозначно повышает. И учащает пульс. Это давно доказанный медицинский факт. Вопреки распространенному мнению о том, что сосуды расширяются и давление падает, наш организм реагирует на экстремальный жар как на стресс. Посещение парной по нагрузке на сердце сравнимо с короткой, но интенсивной физической тренировкой. Поэтому людям с уже повышенным давлением идти в парилку категорически нельзя.
— А если давление, наоборот, пониженное?
— Если человек хорошо переносит умеренные физические нагрузки, то, скорее всего, и сауну он перенесет нормально. Но человеку с низким давлением, после того как он полежал в парилке, нужно вставать медленно и осторожно. Резкий подъем может привести к головокружению из-за оттока крови от головы, и даже к обмороку.
— Один из самых частых вопросов — аритмия и баня. Это совместимо?
— Здесь нет однозначного ответа, потому что «аритмия» — это общее название для десятков разных состояний. Условно их можно разделить на две группы.
Первая, когда в баню можно, но с осторожностью: если аритмия легкая, не ощущается человеком и обнаружена только на ЭКГ (например, редкие экстрасистолы). Но решение о допуске в баню должен принимать только кардиолог после обследования. Ведь пациент может даже не знать о некоторых «скрытых» проблемах своего организма.
И вторая, когда категорически нельзя — при частых желудочковых аритмиях, мерцательной аритмии, различных блокадах. Высокая температура резко увеличивает риск осложнений, вплоть до образования тромбов. Это тот случай, когда риск абсолютно не оправдан.
— Правда ли, что регулярное посещение сауны может «тренировать» сосуды?
— Совершенно верно. Если мы говорим о долгосрочной перспективе и о здоровом человеке, то систематическое посещение сауны (по правилам!) дает эффект, схожий с регулярными кардиотренировками: улучшается микроциркуляция крови, повышается выносливость организма, нормализуется давление. Но это именно тренировка, а не лечение.
— А что насчет кардиостимуляторов? Это ведь абсолютное противопоказание?
— Вот здесь многие ошибаются. При установленном электрокардиостимуляторе (ЭКС) посещение бани разрешено через 3 месяца после операции, если нет других серьезных противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Но, повторюсь, этот вопрос нужно решать индивидуально с лечащим врачом.
— Назовите, пожалуйста, главные правила безопасности в бане.
— Их несколько, и все они важны:
- Никакого алкоголя — ни до, ни во время. Это смертельно опасная комбинация, которая перегружает сердце.
- Не нырять в ледяную воду и не прыгать в сугроб. Резкий спазм сосудов — прямая дорога к инфаркту или инсульту. Это экстрим только для абсолютно здоровых людей.
- Следить за временем. Делать не более 3 заходов по 10-15 минут с длительными перерывами.
- Пить только воду или некрепкий травяной чай. Никакого кофе, сладкой газировки и, тем более, пива.
- Не переедать. В баню — как на тренировку: не на полный желудок, но и не натощак. Лучше всего легкий перекус за час до.
- Дать себе время остыть. После последнего захода нужно 15-20 минут посидеть в предбаннике, принять теплый душ и только потом не спеша собираться.
— Кому баня абсолютно противопоказана?
— Прежде всего, людям с неконтролируемой гипертонией, серьезными аритмиями, кожными заболеваниями и онкологическими диагнозами. Также парение не рекомендуется при острых воспалительных заболеваниях (особенно с температурой). С осторожностью следует посещать баню пожилым людям, а беременным женщинам стоит избегать экстремального парения.
Главный вывод: баня — это прекрасно, но только при разумном подходе. Поэтому мой совет: если у вас есть какие-либо хронические заболевания, особенно сердца и сосудов, обязательно проконсультируйтесь с врачом и не ставьте эксперименты на своем здоровье.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#баня #сауна #зима #снег #закаливание #кардиолог #баняисердце #здоровье #сердце #советыкардиолога