✏️Оцените, насколько каждое из утверждений соответствует вашему обычному поведению и мироощущению.
Используйте шкалу от 1 до 5, где:
1 – Совершенно не про меня (Редко)
2 – Скорее не про меня (Иногда)
3 – Отчасти про меня (Время от времени)
4 – Скорее про меня (Часто)
5 – Точно про меня (Почти всегда)
Это опросник, который проходят участники группы «Точка опоры» в начале и в конце занятий, чтобы увидеть свой прогресс.
1. Я готова терпеть дискомфорт и нарушение моих границ, лишь бы избежать конфликта или неприятного разговора.
2. Я часто откладываю важные дела (визит к врачу, сложный разговор), потому что не хочу сталкиваться с потенциально негативными эмоциями - своими или чужими.
3. Когда я чувствую сильный гнев, обиду или тревогу, я стараюсь любыми способами отвлечь себя от этих чувств или подавить их (смотреть сериалы, есть сладкое, злиться на других).
4. Неприятные мысли (вроде «я неудачник» или «это катастрофа») кажутся мне правдой и сильно влияют на мое настроение и решения.
5. Я склонна верить, что другие люди поступают так или иначе «специально», и это вызывает у меня сильную обиду или раздражение.
6. Мне трудно просто заметить мысль со стороны; я сразу же вовлекаюсь в нее, начинаю ее анализировать или с ней спорить.
7. Мое внимание часто находится не в настоящем: я прокручиваю прошлые разговоры или беспокоюсь о будущих проблемах.
8. Я часто ловлю себя на том, что делаю что-то «на автопилоте» (ем, иду куда-то), не замечая самого процесса и своих ощущений.
9. Когда ребенок или близкий человек делится со мной чем-то, мой ум может быть занят своими мыслями, и я не всегда присутствую в диалоге.
10. Я замечаю, что откладываю важные для себя шаги, даже если понимаю их ценность (начать заниматься здоровьем, наладить отношения).
11. Мои действия часто бывают неэффективными: я прилагаю усилия (читаю, изучаю, пытаюсь), но реальных изменений не происходит.
12. Мне бывает трудно действовать в соответствии со своими целями, когда я испытываю страх, лень или неуверенность.
13. Я часто описываю себя жесткими ярлыками («я тревожный человек», «я неудачница») и веду себя в соответствии с ними.
14. Мне важно соответствовать определенному образу («хорошей матери», «настоящей женщины»), и я сильно переживаю, когда не соответствую ему.
15. Мне трудно принять комплимент или похвалу, так как внутри у меня есть устойчивое негативное представление о себе.
16. Мне сложно сформулировать, что по-настоящему важно для меня лично, а не то, что от меня ждут окружающие или общество.
17. Я много делаю, но часто чувствую пустоту, скуку или ощущение, что жизнь проходит мимо, а я кручусь как «белка в колесе».
18. Достигая целей (на работе, в семье), я не чувствую глубокого удовлетворения и радости, ради которых все это затевалось.
Результаты:
18-54 балла.
Высокий уровень психологической гибкости.
Вы в хорошем контакте с собой и своими ценностями, умеете управлять вниманием и действовать эффективно. Группа поможет вам усилить эти навыки.
55-72 балла.
Средний уровень. У вас есть сильные стороны, но некоторые навыки нуждаются в развитии. Вы осознаете свои трудности, и группа будет для вас очень полезна, чтобы систематизировать знания и натренировать «провисающие» умения.
73-90 баллов.
Низкий уровень психологической гибкости. Скорее всего, вы часто сталкиваетесь с тревогой, стрессом и чувством застоя. Группа «Точка опоры» - отличная возможность кардинально улучшить свое качество жизни, научившись новым, более гибким способам реагирования.
Напоминаем, что развить навыки психологической гибкости вы можете здесь⬇️
https://gruppa-tochka-opory.tilda.ws/
Начало 31 января, до 20 января - самая выгодная цена.