Друзья, вот и начался Новый 2026 год, все мы вернулись с новогодних каникул и казалось бы полны сил и энергии, чтобы активно включиться в рабочие процессы и задачи.
Но не всё так просто!
Наш мозг за 12 дней привык отдыхать, веселиться, гулять, путешествовать, получать удовольствие, а с сегодняшнего дня он лишился всего этого чудесного времяпрепровождения.
Хотите вы того или нет, но мозг сейчас будет переживать "синдром отмены", тосковать по беззаботному отдыху и сопротивляться активному рабочему процессу. Соответственно, и ваша личная, и командная продуктивность будет в ближайшие дни ниже, чем обычно. Примите этот факт. Это абсолютно нормально!
Это наша нейрофизиология.
Именно поэтому в первый рабочий день важно ПЛАВНО в режиме тибетского монаха, бережно для себя и своей команды входить в рабочий процесс!
Как это сделать❓
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые позволят вам и вашей команде комфортно включиться в работу, чтобы нервная система не искрила как новогодняя гирлянда, а давала оптимальную энергию для эффективной реализации новых целей и задач!
Рекомендации для всех сотрудников:
1️⃣ Планируйте заранее и начинайте постепенно.
Составьте список своих задач на первую неделю. Не перегружайте себя задачами первые два дня, чтобы спокойно адаптироваться к рабочему процессу и минимизировать возможный стресс.
Крупные и сложные задачи по возможности запланируйте на вторую половину недели.
Вместо травмирующей мозг многозадачности используйте правило "моешь чашку - думай о чашке!", одна задача в одну единицу времени.
2️⃣ Запланируйте приятные дела и встречи.
Постарайтесь в первые два рабочих дня поставить в своё расписание наиболее интересные для вас задачи, созвоны и рабочие встречи с приятными людьми. Это даст вам мощный заряд энергии для дальнейших действий и решения более крупных и амбициозных задач.
3️⃣ Создайте уютное рабочее пространство.
Приведите в порядок свой рабочий стол, разложите бумаги, канцелярию, добавьте на стол приятные мелочи.
4️⃣ Приглушите свои соцсети.
Отключите лишние уведомления из мессенджеров, групп и соцсетей хотя бы в первый рабочий день.
5️⃣ Общайтесь с коллегами.
Обсудите праздники, поделитесь впечатлениями — общение с коллегами способствует балансировке ресурсного состояния и улучшению настроения, а общий позитивный настрой ускорит адаптацию и включение в рабочий процесс.
6️⃣ Придерживайтесь режима сна и питания.
Возвращаясь к привычным приемам пищи, не пренебрегайте обедом, пейте больше воды и меньше кофе. Регулируйте режим работа-отдых ещё до первого рабочего дня. Ложитесь спать пораньше: идеально - 23:00.
7️⃣ Двигайтесь чаще и используйте быстрые ресурсные практики.
Делайте короткие перерывы в работе каждые два часа для разминки тела и глаз. Отлично подойдёт микроспорт: небольшие физические упражнения в течение 1-2 минут - приседания, растяжка, прогулка по ступеням, наклоны, скручивания и т.д. Кстати, здорово, если вы это сделаете вместе с коллегами! Гимнастику для глаз вы можете найти здесь.
Рекомендации для руководителей:
1️⃣ Организуйте утренний Coffee Talk.
Если есть возможность, то проведите небольшое совместное чай-кофепитие с сотрудниками в начале дня. Тёплый разговор за чашкой кофе позволит не только поделиться впечатлениями о прошедших праздниках, но и зарядиться друг от друга энергий, улыбками и хорошим настроением.
2️⃣ Проведите первую встречу команды.
Организуйте короткое собрание, посмотрите на ресурсное состояние команды, обсудите планы на ближайший период, выслушайте идеи и вопросы сотрудников.
3️⃣ Установите реалистичные цели.
Ставьте достижимые цели и задачи, учитывая адаптационный период после праздников.
4️⃣ Контролируйте нагрузку.
Адекватно распределяйте обязанности и задачи, избегайте перегрузок в первые рабочие дни (и не только).
5️⃣ Будьте терпимы.
Помните, что сотрудникам тоже сложно возвращаться к работе после отдыха. Проявляйте эмпатию, понимание и поддержку.
6️⃣ Создавайте позитивную рабочую атмосферу и будьте примером.
Проявляйте положительные эмоции, поощряйте инициативу и открытость сотрудников. Собственным поведением демонстрируйте организованность и спокойствие, поддерживайте это в команде.
7️⃣ Обеспечьте обратную связь.
Следите за самочувствием и настроением сотрудников, а также будьте внимательны к их вопросам и мнениям относительно рабочего процесса. После длинных новогодних каникул люди могут вести себя нетипично, допускать какие-то ошибки, это нормально в первые пару дней.
Надеемся, наши рекомендации помогут вам лучше управлять своим и командным ресурсным состоянием, снижать уровень стресса, оптимально регулировать рабочую нагрузку и работоспособность. Попробуйте интегрировать эти рекомендации в свою практику и наблюдайте за положительными изменениями!
А если вы хотите наиболее профессионально освоить инструменты управления личной и командной эффективностью, то приглашаем ознакомиться с нашей тренинговой программой:"Управление ресурсным состоянием и стресс-менеджмент"
Мы открыты к сотрудничеству.
Обращайтесь!