Я часто слышу от клиентов один и тот же вопрос.
Почему меня так сильно цепляет несправедливость. Почему я не могу пройти мимо. Почему внутри сразу поднимается злость, напряжение, иногда даже ощущение, что сейчас «взорвусь».
И каждый раз я предлагаю немного усомниться в привычном объяснении.
Мы часто думаем, что это про характер. Про ценности. Про высокие моральные принципы. Про то, что «я просто не терплю, когда так».
Но на практике оказывается, что очень часто это не про принципы.
Это про старую боль.
Когда в детстве человек сталкивается с несправедливостью и не может себя защитить, психика запоминает это состояние. Беспомощность, страх, злость, ощущение, что со мной можно так поступать и я ничего не могу изменить. Тогда не было ресурсов, слов, поддержки. И эта реакция как будто «замораживается» внутри.
Проходит время. Мы вырастаем. Становимся взрослыми, сильными, ответственными.
Но когда в настоящем мы снова видим несправедливость, внутри может включаться не взрослая часть, а тот самый внутренний ребёнок. Он реагирует так же, как когда-то. Резко. Болезненно. Через вспышку гнева или желание срочно всё исправить.
Важно понимать: вы злитесь не только на текущую ситуацию.
Вы бессознательно пытаетесь переписать прошлое. Там, где не получилось. Там, где вас не услышали, не защитили, не поддержали.
И в этом месте часто появляется сильное истощение. Потому что прошлое невозможно исправить через настоящее. Сколько бы усилий вы ни вкладывали.
Что с этим можно делать.
Первое. Перестать обвинять себя.
Гнев в таких ситуациях — не плохая черта характера. Это симптом незавершённого опыта.
Второе. Попробовать найти корень реакции.
Задайте себе вопрос: где в моей жизни я впервые почувствовал(а) такую несправедливость. Не обязательно сразу вспоминать конкретную историю. Иногда достаточно уловить общее ощущение.
Третье. Обратить внимание на тело.
Несправедливость почти всегда чувствуется физически. Сжатие в груди, напряжение в горле, тяжесть в животе. Тело часто знает больше, чем голова.
Четвёртое. Учиться разделять прошлое и настоящее.
Сейчас вы взрослый человек. Тогда вы были ребёнком. Эти ситуации могут быть похожи по чувству, но это не одно и то же.
Работа с этим требует времени и бережности.
Но когда внутренний ребёнок постепенно получает защиту и опору, реакции на несправедливость меняются. Вы всё ещё видите её. Вам всё ещё важно. Но вы больше не разрушаете себя, пытаясь спасти прошлое.
И это, пожалуй, один из самых важных шагов к внутренней устойчивости.
Автор: Копылова Ольга Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru